我是老趙。看到你的提問，又看了別人的回答，感覺他們說的，好像和你的提問都不搭邊。

你說“輕微社恐怎麼辦”？我是不是可以理解為“你有輕微的社交恐懼症”？

如果是的話，說明你在社會交往中，存在著一定恐懼感。其實這也沒有什麼，你仔細想一想，人人都有一個鼻子和兩隻眼睛，怕什麼？想克服這種心裡恐懼的最好辦法就是，用真誠的心，經常試著多和陌生人打招呼，並且，和熟人多溝通、多交流，時間長了慢慢就好了。

另外，平時還要多鍛鍊口才，來加強自己與人溝通的語言表達的能力，經過一段時間的鍛鍊，我想你一定會發現不一樣的自己。加油朋友

這種表現和幼年的成長有關，其中家人過度的呵護，童年記憶中的受傷害經歷，還有對同學玩伴侵擾的恐懼，易形成輕微的自閉症狀，也就是社會恐懼，害怕在公眾場合出現，與他人交流，致使無法正常出行和生活。

解決以上症狀可以做適當的心理輔導治療，解決病症形成的主要成因，後續可以讀一些歷史和人物傳記，瞭解人生歷程，參加團隊出遊，舒緩心情，多做社群服務，幫助別人的同時快樂自己，同伴也要多給與鼓勵和讚賞，逐漸在活動中形成樂觀積極的態度，相信很快會拋棄過去，快樂面對生活。

您可以採取以下建議：

1，做自己喜歡做的事情，做自己擅長的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進動力和方向；

2，心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然；

3，可以做喜歡的運動發洩一些，推薦跑步，散步和籃球。跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力；散步可以讓人休閒，放鬆；籃球可以讓人學會配合，增強團隊意識和集體觀念；4，可以找知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友傾訴，讓溫馨的友情驅散你內心的無聊，苦悶和孤獨；

5，多和家人聊天，或者打電話，加強溝通，增進感情，告訴家人，我愛他們；

6，尋找知心戀人，讓愛情昇華你的情感，點綴你的生活，照亮你的靈魂；

7，如果有什麼煩惱不方便和朋友，家人說的，可以上網於陌生人聊天，傾吐一下，也可以找到新的朋友；

8，在網上寫日記，記下生活的點滴；

9，可以和三五知己逛街購物，說不定有意外的便宜貨或者意外的美食在等著你，從中你可以收穫意外的驚喜;

10，好好學習，找到學習的樂趣，不斷進步，提高自己的學習成績，結合自己的興趣多看有關書籍，規劃好自己的專業和就業道路，規劃好自己的人生道路；

11，可以和家人適當地觀看自己喜愛的電視劇，同時又可以和家人聊聊天，增進感情；

12，可以閱讀自己感興趣的書籍，開拓視野，增長見聞，豐富知識，為學習和工作打下良好的基礎；

13，可以練練書法，畫畫，鋼琴或者其它樂器，陶冶情操，增加氣質；

14，提倡綠色上網，看看新聞，適當玩玩遊戲，但是不是沉迷，這樣可以打發時間；

15，適當地在家裡做家務，這樣既可以保持衛生，有可以得到家人的讚揚，可以得到生活的樂趣；