輕微焦慮，心理疏導就行。重度的才需要藥物輔助治療。而且藥物基本是抗抑鬱藥物類別，長服容易產生藥物依賴。

輕微焦慮大多為正常情緒反應，只有那些無明顯誘因且病情遷延的焦慮才能叫症。

你可以放鬆心態，想想是不是因為某些事情才會如此，過去的就讓它過去，眼下的解決它，焦慮自然就消除了。在網上搜放鬆訓練，還有試著改變自己容易誇大外在威脅的性格。

輕度焦慮症是不需要吃藥的，焦慮症的自我心理治療：

1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。

2、用森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。

3、用系統脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。

4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。

5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。

只是輕度的應該是不需要吃藥的媽媽可以多出去走走看看風景,讓自己的情緒慢慢調整過來吃藥是有依賴性的不利於以後的治療