陰雨天,謹防“情緒感冒” 專家建議,要正視不良情緒,採取積極方式抵禦情緒低潮。桂林市人民醫院臨床心理門診主任醫師林東分析說,“情緒感冒”其實是一種心理亞健康的表現。人的情緒在一定程度上受到外界自然因素的影響,比如說較長時間的陰冷天氣,容易導致市民情緒低落,而且情緒波動較大。醫生進一步分析指出,在人的大腦底部,有一個叫松果體的腺體,能分泌一種“褪黑激素”,這種激素能誘人入睡,使人意志消沉,抑鬱不樂。尤其在陰雨連綿的天氣裡更是變本加厲。而充足的Sunny能抑制褪黑激素的分泌。因此,到了豔陽高照的日子,人體內的褪黑激素會自然地受到抑制,心情也就舒暢多了。面對這樣的‘情緒感冒’,不必恐慌。可以透過合理調整生活規律,聽一些輕鬆的音樂來舒緩緊張壓抑的情緒；還可以適當參加一些戶外活動,擴大社交範圍,在心情壓抑或鬱悶時,可以和好朋友交流談心。還可以透過唱歌或到空曠地方大聲叫喊來宣洩鬱悶情緒。此外,看喜劇片、養寵物、養花都是調養情致的好方法。 情緒感冒表現為情緒低落，無緣無故地傷感，記憶力減退，對什麼都不感興趣，對自己沒有信心，時常出現頭痛、頭昏、乏力、疲勞等症狀，感到難以繼續工作和正常生活。專家稱，這些病人患了“情緒感冒”。 年齡段主要集中在25-45歲。主要表現有抑鬱和焦慮症狀，嚴重的甚至有輕生的念頭。情緒感冒-預防方法：在生活中每個人都會碰到一些事件，當這些事件和環境情況超出了女性所能承受的範圍，就形成了壓力。 壓力是一種認知，本身並不會直接傷害人，但它會導致“情緒感冒”，如果不及時治療，就會導致一系列嚴重的健康問題。實際上人體內有一種物質叫血清素，是一種神經傳導素，有的專家稱其為剎車型化學物質，是使人放鬆和產生快感的東西，也有人叫它“快樂荷爾蒙”。如果人們聽了一首好聽的歌，看了一幅好看的畫，身心感到很舒暢，那麼就是體內的“快樂荷爾蒙”在增加、在釋放。當人緊張的時候，身體就會釋放去甲基腎上腺素、腎上腺素等，這是一種油門型化學物質，也叫“壓力荷爾蒙”。這種物質會使人警醒、應對緊張事件和活動，但也會促使血管收縮、血壓升高。人體內剎車型和油門型物質如果和諧運作、相互補充，就可以構建平衡的情緒。有利身體健康。 讓快樂荷爾蒙釋放，可以從三個方面進行嘗試： 第一條，分析壓力，尋求解決辦法。壓力是一種認知，一個人感到的壓力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想辦法變壓力為動力，如果是假的，就要克服自己的主觀思維模式。 第二條，善於處理負面想法，凡事要“利導思維”，以積極的心態與具有建設性的行為去對待壓力，控制局面，而不讓局面控制自己。 第三條，注意睡眠、運動和飲食營養等基本要素，維持健康和穩定的神經系統。睡眠是讓神經系統放鬆和休息必不可少的基礎，而慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽、伸展性運動等有氧運動可以增加體內的“快樂荷爾蒙”。在飲食方面，女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人體正常的環境是弱鹼性，吃肉多，體內就呈現酸性狀態，而壓力大和情緒壞也產生酸性物質，就會影響多種神經傳導素的正常工作。蔬菜水果是鹼性類物質，多吃利於酸鹼平衡，就利於身體健康。
陰雨天,謹防“情緒感冒” 專家建議,要正視不良情緒,採取積極方式抵禦情緒低潮。桂林市人民醫院臨床心理門診主任醫師林東分析說,“情緒感冒”其實是一種心理亞健康的表現。人的情緒在一定程度上受到外界自然因素的影響,比如說較長時間的陰冷天氣,容易導致市民情緒低落,而且情緒波動較大。醫生進一步分析指出,在人的大腦底部,有一個叫松果體的腺體,能分泌一種“褪黑激素”,這種激素能誘人入睡,使人意志消沉,抑鬱不樂。尤其在陰雨連綿的天氣裡更是變本加厲。而充足的Sunny能抑制褪黑激素的分泌。因此,到了豔陽高照的日子,人體內的褪黑激素會自然地受到抑制,心情也就舒暢多了。面對這樣的‘情緒感冒’,不必恐慌。可以透過合理調整生活規律,聽一些輕鬆的音樂來舒緩緊張壓抑的情緒；還可以適當參加一些戶外活動,擴大社交範圍,在心情壓抑或鬱悶時,可以和好朋友交流談心。還可以透過唱歌或到空曠地方大聲叫喊來宣洩鬱悶情緒。此外,看喜劇片、養寵物、養花都是調養情致的好方法。 情緒感冒表現為情緒低落，無緣無故地傷感，記憶力減退，對什麼都不感興趣，對自己沒有信心，時常出現頭痛、頭昏、乏力、疲勞等症狀，感到難以繼續工作和正常生活。專家稱，這些病人患了“情緒感冒”。 年齡段主要集中在25-45歲。主要表現有抑鬱和焦慮症狀，嚴重的甚至有輕生的念頭。情緒感冒-預防方法：在生活中每個人都會碰到一些事件，當這些事件和環境情況超出了女性所能承受的範圍，就形成了壓力。 壓力是一種認知，本身並不會直接傷害人，但它會導致“情緒感冒”，如果不及時治療，就會導致一系列嚴重的健康問題。實際上人體內有一種物質叫血清素，是一種神經傳導素，有的專家稱其為剎車型化學物質，是使人放鬆和產生快感的東西，也有人叫它“快樂荷爾蒙”。如果人們聽了一首好聽的歌，看了一幅好看的畫，身心感到很舒暢，那麼就是體內的“快樂荷爾蒙”在增加、在釋放。當人緊張的時候，身體就會釋放去甲基腎上腺素、腎上腺素等，這是一種油門型化學物質，也叫“壓力荷爾蒙”。這種物質會使人警醒、應對緊張事件和活動，但也會促使血管收縮、血壓升高。人體內剎車型和油門型物質如果和諧運作、相互補充，就可以構建平衡的情緒。有利身體健康。 讓快樂荷爾蒙釋放，可以從三個方面進行嘗試： 第一條，分析壓力，尋求解決辦法。壓力是一種認知，一個人感到的壓力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想辦法變壓力為動力，如果是假的，就要克服自己的主觀思維模式。 第二條，善於處理負面想法，凡事要“利導思維”，以積極的心態與具有建設性的行為去對待壓力，控制局面，而不讓局面控制自己。 第三條，注意睡眠、運動和飲食營養等基本要素，維持健康和穩定的神經系統。睡眠是讓神經系統放鬆和休息必不可少的基礎，而慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽、伸展性運動等有氧運動可以增加體內的“快樂荷爾蒙”。在飲食方面，女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人體正常的環境是弱鹼性，吃肉多，體內就呈現酸性狀態，而壓力大和情緒壞也產生酸性物質，就會影響多種神經傳導素的正常工作。蔬菜水果是鹼性類物質，多吃利於酸鹼平衡，就利於身體健康。