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1 # 安利馬喬
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2 # 不醉也歸
題主的問題是比較瘦的男生健身吃增肌粉好還是蛋白粉好，其實這要根據你的健身目的進行選擇。如果你的目的是增肌的話，那就選增肌粉。
增肌粉和蛋白粉都屬於健身常備的營養補充劑，二者都屬於高蛋白營養品，其中蛋白粉主要營養就是蛋白質，純度高達80%以上，起主要作用就是補充蛋白質。增肌粉屬於多種營養的的混合物，其中蛋白含量高達30%左右，碳水化合物含量有50-60%，除了這兩種主要成分外，還含有肌肉生長所需的其它營養物質，增肌粉的營養比較全面，好吸收，對增肌有非常好的促進作用。
蛋白粉營養成分主要是蛋白，營養比較單一，人體需要的其它營養成分還需要透過飲食或還專門的補充劑來補充。
增肌粉對健身增肌來說補充營養非常方便，效果又好。增肌粉由於含有大量的碳水化合物可以直接做代餐吃，蛋白粉只能補充蛋白用，做代餐營養太單一。
增肌粉晚上最好不要吃，因為含的熱量比較高，晚上不運動容易堆積脂肪。晚上睡覺前可以吃蛋白粉來補充肌肉生長所需的蛋白質。
所以，題主問比較瘦的人健身，在增肌粉和蛋白粉中選一個的話，還是選增肌粉吧！
其實，不是追求快速長肌肉的健身者吃蛋白粉也是可以的。平時注意營養均衡，再補充些蛋白粉，完全能滿足健身所需要的營養的。甚至食物營養搭配合理的話，蛋白粉不吃也是可以的。
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3 # 被窩裡的MAN
對於體型瘦的男生，增肌粉（增重粉）比較合適
體型瘦的男生應多補充碳水化合物，蛋白質，脂肪！ 做到多餐制，增加自己的營養攝入和改變自己的基礎代謝率！
蛋白粉的主要成分是蛋白質，含少量的碳水化合物和微量元素！所以更適合減脂期間飲用！
而增肌粉（增重粉）含大量碳水化合物和少量蛋白質，更適合體型瘦，增重期飲用！
大白話講就是，減脂期可以多吃蛋清（蛋白質）少吃饅頭（碳水化合物）但是有些人吃不了這麼雞蛋，就選擇飲用蛋白粉來彌補！
而增重期多吃饅頭，多吃主食（碳水化合物）在加上一定的蛋清（蛋白質）！同樣，有些人飯量沒那麼大，就飲用增肌粉來彌補！
如果條件允許建議：練後增肌粉！睡前和早點蛋白粉！
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4 # 寒夜聆聽簫雨聲
之前我也很瘦，只有52公斤身高169，到處求能胖的處方，什麼喝純牛奶加葡萄糖，就是胖不起來。直到今年犯了點事進去三個多月，體重就到了60多公斤了。所以只要你能多吃飯，就能胖頭髮長的是進去前，頭髮短的是出來後，臉都胖了一圈
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想要增肌增重，蛋白粉是個好的選擇。一般增肌蛋白粉主要是乳清蛋白，普通蛋白粉可能是植物蛋白，二者都可以增加免疫力和增肌，但增肌蛋白粉相對於普通蛋白粉增肌效果更強，普通蛋白粉更偏向於提升免疫力。
在選擇蛋白粉的時候，一定要看清成分，不要以單純的名字來隨便購買，而要看是大豆分離蛋白，還是乳清蛋白，還要看蛋白質含量是多少，含量低的不要買。而且要看成分是不是人體必需氨基酸，要是那種劣質的粗蛋白，再便宜也別買。蛋白粉配合適當的鍛鍊才容易見效，還可以搭配基礎維生素和礦物質。
還要注意一點，你人偏瘦，是什麼情況？如果是怎麼都吃不胖的體質，多半你的腸胃消化吸收功能不好，最好同時調理腸胃，不然增肌效果會打折扣。