自己在家買一些裝備。啞鈴。彈力帶。俯臥撐架（家用雙槓更好）。伸縮單槓。這些足夠用了。也花不了多少錢。鍛鍊熱了把空調開開。記住不能直對著吹。

合肥已經持續一個月高溫天氣35°C+了，每天兩點一線，公司→家→公司，5公里的路，依然是每天開車上下班。到了公司也是一坐一天，幾乎沒有任何運動而言。自己家養了只柯基，精力喜人，每天下班的遛狗時間也是我唯一的“運動”時間，10000步的手環設定也是我每天堅持要完成的目標，今年一直都定下瘦身的目標，現在想想簡直天方夜譚，人到中年不得己，真心話。

健身卡已經丟在錢包裡快消磁了，掐指一算，還有10多天就過期了，年卡總共也就去了15天不到，手機裡的“KEEP”APP也N久沒打開了，軟體開屏介面的“自律讓我自由”這句話現在讀起來還是非常令人尷尬臉紅。樹洞君希望自己這個上班狗能夠身體好一點，別生病了，現在的收入水平大醫院可是進不起的。

俗話說得好，夏練三伏冬練三九。

夏天我們體感會很熱其實是人體最容易積累寒氣的，如果你惰性上來了不想走出空調房去鍛鍊那麼會給身體積累很多的疾病根源。我是四月份的時候就開始晨跑，跳繩了，到現在堅持了近四個月了，還別說身體素質可比之前好多了，主要是人瘦下來了也精神很多。

最近兩週連續35度以上，每週兩三次的羽毛球活動從未間斷，球館裡坐著不動就出汗，打兩局下來更是大汗淋漓，這天氣能堅持打球的都是真愛吧。

貴在堅持――無論嚴寒酷暑，總不乏熱愛運動的人，不信看看那些無處不在的運動健身的身影和感受一下他們身體和精神與眾不同的變化吧：

炎炎夏日，老話說冬病夏治，三伏天是重中之重。除了飲食方面注意，還有就是運動方面。把運動當成習慣的人，突然中斷是非常難受的，只要選擇合理的運動環境就不會受到天氣的限制。每年的春夏季是健身房的黃金季，室外高溫不宜劇烈運動，容易中暑，室內健身是價效比較高的方式。

健身的話，夏季減脂效果好，活動量增大，新陳代謝快，不運動的人在夏天都會比平時瘦一點。綜合起來看，室內健身一共涉及三個方面，單一的方式功效有限，可以有側重點地進行鍛鍊。

一、做有氧運動，減脂。有助於擴張毛細血管，穩定血壓，尤其內臟脂肪超標的人，選擇大型健身房，一般都有游泳池，既解暑又能獲得充分的鍛鍊。跑步機、橢圓機、登山機、健美操，琳琅滿目；

二、做力量訓練，塑形。抗阻力訓練與有氧運動相結合，效果加乘，事半功倍；

三、運動後拉伸，充分舒展，舒筋活絡，順便緩解平時腰痠背痛的問題。

夏天健身的好處還有緩解疲勞，使精力更旺盛，減少中暑、體力不支、免疫力低下的可能，心、肺、消化功能全面提高。

驕陽似火，這個天氣很多人只想待在空調房裡，吃西瓜吃冰棒，暑天不覺得，天涼時節問題都來了，一換季就容易感冒發燒就，正是所謂的秋後算賬。夏天溼寒之氣趁虛而入，經常健身大量出汗把有害物質排出體外，日常生活工作精力充沛，大腦活躍，人看起來更年輕。