正常，吃多了還吐呢，那是身體的正常反應？說明撐到了，或者哪裡出現了不適，而反映在胃上。

多是腹腔不適導致的。健身前後的飲食量和，間隔時間太短也會有這種情況。

運動中嘔吐是一種不健康的表現，這有可能讓你體內電解質紊亂，脫水，運動表現急劇下滑。那麼為什麼會導致健身運動過程中會嘔吐呢？

很多健身愛好者喜歡在訓練前補充糖原蛋白質，也就是說訓練前吃一些東西，喝點蛋白粉等補劑。這會給我們腸胃消化系統帶來負擔。如果立刻進入訓練狀態，大量血液會流進我們肌肉組織，導致腸胃系統消化動力不足，腹部脹氣，感到很撐，再加上高負荷運動，於是就會導致運動表現力很差，感覺很噁心。

因此訓練前不可大量進食，進食後大約30~60分鐘後在進入訓練最好。

在運動中隨著我們大量流汗，補水也十分關鍵。運動中覺得口渴切不可大量飲水，同樣會感到漲腹，想吐。正確的方法應該是多次少飲。

不科學的訓練方法同樣會導致嘔吐，例如不能在大重量訓練中很好的控制呼吸，經常憋氣會導致大腦缺氧，讓你感到噁心。 在深蹲，硬拉的過程中護具過緊，會阻礙血液流通，導致缺氧，也會覺得噁心。力量訓練肌肉本來就會吸收大量的血液來提供氧氣，所以動作過猛，不標準都會缺氧。

過度訓練，沒有很好地休息也會讓你噁心，身體乳酸積累，電解質過度流失，身體會處於很疲憊的狀態。此時再強加幾個動作，不但毫無訓練效果，還可能讓你受傷，嘔吐。因此找到適合自己的科學訓練計劃十分重要。

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健身練到吐是很多人達不到的運動狀態，健身大佬之所以會吐，是因為練到腸胃痙攣了，運動量要很大才行。

但是如果沒怎麼運動就練吐了，一般可能因為是低血糖的原因，血糖太低導致頭暈進而造成犯嘔。

也有可能是前庭功能比較差的原因，如果你做槓鈴操或者從跑步機上下來的時候噁心嘔吐，就是因為前庭功能不好。

而最多的原因是由於吃撐了，儘量別在飯後立即健身，那樣腸胃負擔太重，必須要排空才能緩解腸胃負擔。

強硬健身，

1.內穩態被打破

做多組多次的大肌肉群參與的無氧運動時，會產生代謝產物乳酸，乳酸的堆積會導致內平衡失衡，內穩態被打破，大腦作出反應，就嘔吐。

運動量大時，腦會自動地將能量和資源分配給運動系統和肌肉，而將與運動無關的系統減慢或者停止，比如消化系統（消化需要能量的）。 所以假設你胃中有東西，而運動量又非常大的話，那些東西是不能被消化的，如果你運動持續的時間又比較久，這部分食物會被視為負擔，然後透過刺激胃神經嘔吐出去。

2.心肺功能跟不上鍛鍊強度

心肺功能不夠強，部分部位供血不足 。如果有影響心肺功能的疾病該去醫院檢查，也可能是體能弱，負擔不了大強度訓練。

3.環境空氣情況

運動環境空氣質量不好，空氣不流通，導致呼吸不順暢，也會頭暈，胸悶，噁心想吐。