我們經常說的一句話就是“心病還需心藥醫”。為什麼這麼說呢？因為自己的心病，自己心底最瞭解，外人起的都是輔助作用，如果自己不願意走出心病，會很難治癒。

總憋著沒人說話，分兩種情況，來看看你是屬於哪一種：

第一，想說但沒有可以說知心話的朋友。

朋友之間的友誼都是透過一件件日常積累起來的，對於別人的關心不要一味拒絕或排斥，適當接受對方的善意，再找機會回饋同樣的關心，久而久之，朋友關係自然就建立起來，那麼對於自己的心事就有一個傾訴的物件。

而且除了朋友之外，家人、伴侶也是很好的傾訴選擇。

第二，有朋友，但因為種種顧慮不願意敞開心扉。

世界之大，我們總是酒肉朋友居多，知心朋友太少，所以如果你身邊剛好有那麼一兩個知己的話，一定要珍惜，因為歲月是把殺豬刀，它和愛情一樣，錯過了就沒了。

有福同享有難同當，這就是朋友所帶來的作用。信任是前提，對於開心的和難過的，透過交流與傾訴，宣洩垃圾情緒，真正的朋友不會在意你把Ta當作“垃圾桶”，相反，會因為你的真誠，共享的小秘密，讓對方覺得你是真的在把Ta當朋友看待。

對於顧慮，可以選擇提出來，這樣才能更加真實瞭解彼此想法，拉進彼此關係。

另外，記筆記、寫文章、隔著手機電腦螢幕，將心情分享給網友們，我認為也是很好的宣洩方法。總有些朋友間也無法言說的事情，反而對於陌生人之間，因為現實中不會有所交集，對彼此生活不會有太大影響，自然也沒有太多顧慮。

總之，對於心病，我不建議自我壓抑，若是沒有強大的內心做支撐，缺乏強大的承受力，很難自己想通，自我療愈，還是宣洩出來，要更為輕鬆。另外不管宣洩的物件如何選擇，也要注意把握好最基本的分寸，這也是對彼此的尊重。

有時候確實找不到人說話就把那些心裡所想用筆寫下來吧，這樣也算是把你書寫用的本子當做說話的物件，你可以想象它只是一個傾聽者，也許這不是一個很好的方法，但這樣至少比憋在心裡會好受許多。

或者是找朋友或親人訴說一下，與他們交流溝通應該也還不錯。他們都是瞭解你的人，你們之間應該是可以很好的交流的。但如果確實不願找他們，那也就試試其他方法吧。

或者透過一些社交平臺寫寫自己的心情境遇，也是可以的，你可以選擇在一個沒人認識你的地方寫下來，也可以寫下後將它們隱藏，只對自己可見，這些都依你的性格所定！我有時候有實在不能對別人說的話，我就是把它們記錄在一個地方只對自己可見！

病由心生，心病要用心來醫，這話沒錯，因為自己心裡咋回事自己最清楚，所以只能自己用心來醫。其實心病不是一種什麼病？而是個人承受能力有限，說白了就是心眼小。人！是一天有三不順，但不能總放在心上吧？過事拉倒唄！如果長期下去日積月累哪就真成心病了？如何解決這些煩惱和不順方法很多？正如你所說總憋在心裡沒人說話這不行？首先要忘掉放得下，走出去獨自一人對大自然傾訴，根據自己的愛好多做一些運動或聽聽音樂！哥只能幫你到這了！祝你一切順利！越來越好！