不能，健身有可能會導致再次錯位或者損傷。等完全康復之後。再健身教練正確的指導下正確動作鍛鍊，以免得不償失。

這個最好要等到完全康復的時候再健身。如果在康復過程中需要健身的話。有些動作是不能做的，要在專業人員的指導下做一些不傷害腰椎的動作訓練。健身的方法有很多種。適當的鍛鍊對身體是有益的。

腰椎關節損傷，這個有點模糊

我就當作是問的“腰椎間盤突出”吧

我是做健身行業的，我也接觸過類似的康復培訓，當然我的客戶中也有省內較好的醫院的骨科專家大夫。

從醫學角度上，如果要找到骨科大夫了，那麼大部分是需要做手術，永遠記得大夫看的是病，甚至竟然會有大夫說，現在沒事，惡化了直接做手術即可，所以，下下醫，當然現在跟多醫院都有了康復科的。這個另當別論。

從健身角度講，可以訓練的，就是做相關的康復訓練，具體專案不做介紹。從健身角度上分析損傷形成原因大概是:長時間的生活習慣以及不當的發力方式和沒能及時注意和二次運動帶來的傷害等。健身康復的理論大部分是從肌肉平衡角度出發，鬆解掉過緊肌肉和加強減弱肌肉，建立正確運動(包括日常習慣)模式。當然如果是骨骼相應的問題，這些訓練未必奏效。

最後一句話，類似這樣的建議“多注意，平時多鍛鍊下身體”、“沒事，只是太累了，多休息”、“身體亞健康，回去多練練腰背肌”等，我覺得還是別聽為好！

舉例，醫生讓一個腰椎不舒服的多練習腰背肌，結果客戶每天都做山羊挺身，並且還負重，我覺得這是走向毀滅的節奏！

沒能告訴你具體做什麼，是因為那是不負責任的表現，及時你能跟影片做，也不建議。

最後一個建議，找醫生確認下損傷程度，再決定是否要做一些康復練習(醫院)，如果要從事健身等訓練，找一個資歷較好案例較多的康復教練，做一些健身訓練。

祝 身體儘快好起來！

你好，你說的腰椎關節損傷，有沒有具體的症狀？是單純的損傷還是腰椎間盤突出？有沒有去醫院檢查？醫生有沒有告知注意事項。

如果是腰椎間盤突出，是可以適當健身的，比如上肢體及背部訓練，對一些腰部負擔重的就不能做，要規避不能鍛鍊以免對腰椎造成壓迫受損。

因此，在健身過程中，只能儘可能避免腰椎狹窄進一步加劇。下肢的鍛鍊易引起椎管狹窄加重，腹部鍛鍊也是腰椎患者需要多加註意的，因為在進行腹部訓練時，腰部會受到很大的壓力，易導致腰椎間盤突出加劇以及腰椎管狹窄加重，患者在健身時對該型別訓練應多加規避。

每個健身的人都應根據個人情況，什麼能做，什麼不能做，自己的身體要把握好。只做力所能及的事，不胡亂逞能，以保證身體健康的前提下進行健身，這樣才能在健康的基礎上讓身體更加健康。

以上個人觀點，請你根據醫生的建議指導為主。

腰椎關節損傷這個詞有點大，因為他可以說涵蓋了所有的腰部問題，每個腰部問題的處理方法和注意事項也有有區別，所以您這個問題是不好回答的。

如果非要給個答案，那還是先休息，等完全康復或是找專業的康復師評估下在運動吧。

祝早日康復