1.精神調理：保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆省心，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控囘制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺囘激內分囘泌失調。

2.排毒調理：注意保持大囘便、小囘便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排囘洩通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等症狀的防治，該出汗時就需要出汗。

3.飲食調理：食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺囘激性食品，烹呼叫油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分囘泌失調。

4.運囘動調理：平時，應該都注重戶外鍛鍊，積極參加健身運囘動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控囘制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

5.性囘生囘活調理：研究表明，乳囘腺小葉增生、黃褐斑等許多內分囘泌十套疾病，都與長期獨身、夫囘妻生活不和諧、或夫囘妻生活過少等有重要關係，所以，保持家庭和睦，夫囘妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵囘巢功能衰退、調節內分囘泌失調都具有重要的意義。

肯定有好處的，我就拿自己做例子吧！之前我腸胃一直不好，每天出門就想上廁所，而且上了後在外面剛逛一會又想上廁所，總感覺拉不乾淨似的！後來孩子上學，早上送去學校後就去附近公園跑跑，每次時間大約都在一個小時，除了週末，每天都堅持，堅持半個月，腸胃就好多了，每天頂多就拉兩次，而且都是成型的！漸漸的我在飲食上也改變，多吃粗糧，南瓜呀，玉米呀！所以運動是最好的方法，主要是隨著年齡的上身，身體很多機能開始下降，要是不注意鍛鍊，不注意飲食，真的毛病越來越多！

運動對女性內分泌是有很大好處的，長期堅持運動能夠促進人體雌性荷爾蒙的分泌，使人心情愉悅，產生快樂激素，還可以使女性出汗，排除體內的毒素。

大有好處的——首先女性健康備受關注。女性健康的關鍵在胸腹部。女性一生就是都要經歷——坐月子，溼寒體質容易形成，所以保養尤其重要！祖國傳統醫學認為:色不衰身體健，離不開氣和血兩種東西。以氣帶血，以血養氣，陰陽平衡，人才能健康而無疾。女性體質為陰性，容易因寒涼而生病。寒邪進入身體後消耗女性體內本來就不多的陽氣，使得血液迴圈不暢，臟腑得不到濡養，也就是出現人們常說的內分泌失調和功能紊亂。讓廣大女性氣血好的方法有很多種，比如食療、運動、艾灸——。單就運動來講，最好還是參加有氧運動。就是運動的時候，保持人體吸入的氧氣量要和身體消耗的氧氣量大體相當，這樣不至於大漢淋漓而過多消耗能量，也不會上氣不接下氣而氣喘吁吁。可以用12個字來表達:低強度、不間斷、有節奏、可持續。運動方式:八錦段、五禽戲、六字呼吸養生法等。每一個動作的設計都有健身的目的和意義，千百年的傳統體育——健身智慧。能夠健脾補胃，增強正氣，提高機體免疫力，祛溼寒，在人體陽氣衰弱的時候，寒邪入侵，所以婦科疾患皆與氣血水液有關，有氧運動就從而發揮了其防病強身，延年益壽的作用。女性健康是家庭最大的財富，維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女性的魅力！