千萬不要錯過產後恢復的黃金期！

產後42天到6個月，屬於產後恢復的黃金期，我也是在這段時間瘦了33斤，產後一年一共瘦了37斤。這段時間是產後恢復效果最明顯的時間段，所以一定不要錯過！下面我就分享一下我的經驗。

1⃣️運動方面

生產之後所有人都會面臨腹直肌分離，肚皮鬆弛，盆骨變寬等問題。在確保自己身體完全恢復，惡露排乾淨了的前提下，可以漸漸增加一些產後恢復的運動。寶寶們可以跟著網上的產後恢復操一起做，或者下載KEEP，每天利用看孩子的零碎時間也可以完成。

2⃣️飲食方面

以清淡為主，每天保證攝入的蛋白質，少油少鹽，少吃辣的和涼的，每天一碗湯，高脂肪雖然下奶，但如果乳腺管比較細的人很容易堵奶。最重要的是補氣血，多喝水，我在月子中心的時候是桂圓紅棗水當水喝，營養師告訴我，每天一定要保證2000ml的喝水量。

3⃣️塑身衣

月子裡惡露排淨以後就可以開始戴收腹帶和盆骨帶了，出了月子要堅持穿塑身衣最少三個月，朋友推薦我了一款塑身衣，穿完沒有緊繃難受的感覺，而且不熱。剛生完孩子的時候感覺我的胯真的好寬，肚子又大肚皮有松，朋友都說覺得我比懷孕的時候還胖，堅持穿塑身衣，現在的胯比生孩子之前還窄。

4⃣️日本魔方瘦骨盆修復儀

日本魔方瘦簡直是寶媽的福音，讓你體驗什麼叫躺瘦。有很多寶媽會選擇去產後修復中心做產後修復，貴也就算了，每天出門也是太費精力。而魔方瘦每天在家用十五分鐘就行，坐在上面餵奶的同時都可以收胯瘦身。腰背，臀胯都有氣囊，一共五檔力度選擇，我比較喜歡用第三檔，力道還是挺大的。使還原的整骨師的矯正手法，所以每次做完都很舒服，尤其我的腰痠問題。這裡提醒寶媽們注意，如果經常感覺腰痠背痛，可能是是孕期造成的骨盆前傾！一定要修復好，不然將伴隨一輩子。不過也不要過度緊張，產後修復其實不難，耐心堅持一段時間，身體還會比以前更棒~

產後42天到6個月得黃金瘦身方式有:第一飲食習慣，很多孕婦以為坐月子就可以隨意大吃大喝，實際上是，月子裡，飲食要以清淡為主，少食多餐，剛生產完，腸胃比較虛弱，吃的太油膩話會給腸胃增加負擔，還會完成營養過剩，體重增重。所以說，坐月子還是得合理膳食，多食優質蛋白類食物。

第二適當運動，現在坐月子不能像以前傳統的坐月子一直躺著不動，月子裡可以適當運動，促進血液迴圈。滿月後就可以出門快走或者慢跑去達到減脂的效果。

第三可以藉助收腹帶，收腹帶可以有效的收腹盆骨肌，瘦小肚子。

哺乳期喝祛溼茶

【產婦喝祛溼茶的好處】

一、產婦生完孩子容易受風，感染風寒溼，薏溼茶有很好的祛風寒溼的作用。

二、可提高免疫力，產婦跟剛出生的小孩子體質都比較弱，產婦喝祛溼茶可以增強大人小孩的免疫力，還能減少溼疹的出現。

三、可以幫助產婦早快速排除惡露。

四、可以幫助產婦儘快消除因懷孕而導致的虛胖，幫助產婦儘快恢復體型。

五、可以幫助儘快褪去剛出生嬰兒的黃疸。

所以哺乳期很建議飲用噢，每天兩袋喝起來