剛順產生完孩子的新媽媽飲食要熱、軟、清淡、有營養為主。除正餐外，新媽媽產後第一天還應該吃些新鮮蔬菜和水果。

一方面能增加維生素的攝入，另一方面也有防止便秘的作用。分娩過程中，產婦由於失血會導致身體水份的流失，因此要注意多喝水補液。

由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多的水果。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

順產第一天不建議吃任何水果

在分娩當天，應該進食清淡、溫熱、易消化的稀軟食物為宜。順產媽媽第一餐應該以溫熱、易消化的半流質食物為宜，如藕粉、小米稀飯、蛋花粥等；第二餐可以基本恢復飲食，但是產後疲勞、腸胃功能較差，仍然應該以清淡、稀軟易消化的食物為主，如龍鬚麵、面片、小米粥、雞蛋羹等。

水果含有豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分，新媽媽月子期間可以吃水果，不僅可以增加食慾，預防便秘，還可以促進乳汁分泌，從而提高乳汁的質和量。

蘋果、橘子、紅棗、荔枝、香蕉、山楂、獼猴桃、木瓜、橄欖、葡萄、櫻桃等。

葡萄具有補氣血、強筋骨、利小便的功效，葡萄含有豐富的鐵元素，是補血聖品；

木瓜可以降壓、解毒、消腫驅蟲、幫助乳汁分泌、讓胸部更豐滿、消脂減肥等功效；

獼猴桃維生素C的含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，長吃了一增強抵抗力，但是性寒，沒有最好吃1顆。

產後適合吃的水果

1.蘋果:蘋果是水果中最為普通的，不過它的營養豐富，蘋果中含有多種維生素以及果膠、膳食纖維。維生素能增強身體免疫力，改善肌膚，膳食纖維可以促進腸道消化吸收，加快食物消化，預防和緩解產後便秘。

2.山楂:山楂是非常適合產後吃的水果，山楂對子宮有興奮作用，可以促進子宮收縮，促進惡露排出，不過不適合多吃，容易導致胃酸。其次，山楂酸甜可口，可以增強食慾，如果產後食慾不好，可以適當吃點山楂開胃。

3.香蕉:香蕉一直為稱為治療便秘的能手，香蕉中含有豐富的纖維素，可以促進食物在腸道里消化和蠕動。產後媽媽需要臥床休息一段時間，此時運動量小，特別需要補充纖維素。因此，香蕉是產後媽媽的必需水果。

4.獼猴桃:獼猴桃中維生素C含量居於水果首位，多補充維生素C可以促進鐵吸收，分娩過程中流失大量血液，所以產後鐵元素的補充是十分必要的。其次，多吃獼猴桃可以增強免疫力。

月子裡不能吃太涼的水果，不能因為著急而吃了冰水果，會對身體不好。其次，不能吃涼性水果，涼性水果對脾胃和子宮的恢復都不好，甚至會刺激脾胃和子宮。吃水果要注意量，不能吃太多，最好是在兩餐中間吃，避免增加腸胃負擔。