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尷尬和緊張每個人都會有，不同的小動作自然就有不同的辦法緩解，接下來將說說我的小動作以及怎樣去克服.

當我緊張的時候，會去玩手指，玩手指的同時眼睛也不敢看別人，一直看著手指，常常這樣不僅會對自己有影響，還對他人極其不尊重，後來我每次想玩手指的時候就將雙手握成拳頭，越用力就感覺越沒有那麼緊張.

當我尷尬的時候，會選擇撓頭看別的地方來分散注意力，這樣做多了，會讓別人覺得你情商低，就會減少和你聊天，交到的朋友就會越來越少，後來我每天都會去看一看一些笑話，最好是現實中常用的笑話，也不要太扯的笑話，大家都可以接受的就好，每天看一兩個，每次尷尬的時候就不會不知如何面對.

以上是我的個人觀點，覺得好的可以去嘗試一下，畢竟每個人的小動作都不一樣，所以也做不到人人受益，非常感謝.

我尷尬的時候，做的最多的一個動作就是撩頭髮，順頭髮，這個動作也可以遮掩你的面部的部分表情，用手遮擋一下，緩和一下情緒，能很有效的應對尷尬的場面，也會給自己充足的時間，來想辦法化解尷尬。

我一緊張就不停的摸鼻子，記得畢業論文答辯的時候我是我們班倒數第三個上臺，心裡那個煎熬啊，到我的時候鼻子都讓我揉紅了，老師看到我上臺還關心問了句:你是不是感冒了?我有點不好意思說，就答了句是。我邊臺上講還邊揉鼻子，低下的同學一直在笑。老師大喊一句:你們有點同情心沒?這位同學帶病在堅持!臺下沒人敢笑了。最後我還拿了個優秀論文獎。裡面應該有老師的同情分。

人總有緊張或尷尬的時候，有時候刻意去克服反而事得其返，不如一點點適應放鬆，克服可能更快些。

應付尷尬的法則 1.可以臉紅，但是不能心慌； 鎮定，再鎮定。當尷尬突然出現的時候，瞬間的臉紅雖然在所難免，但絕對不能心裡慌亂。那樣既無補於事，又容易讓別人覺得懦弱。 2.不要輕易辯解，越早承認過失也就越容易被人諒解； 3.勇於自我解嘲 既然尷尬的局面已經不可避免，就應當拿出足夠的勇氣來面對現實，甚至直接向尷尬挑戰。 4.隨機應變。將尷尬時刻轉化為自我宣傳的機會； 善於隨機應變地處理情況不僅可以使尷尬不再那麼難堪，而且提供了不可多得的自我表現的機會。李君一直是公司裡默默無聞的一員、在一次向新人介紹公司領導時，他誤將公司總經理的名字讀錯，當時現場安靜異常，總經理面露不悅。他覺察後立即轉而介紹自己，說完後又補充道："我們公司的領導從來沒有架子，但在這個公司，除了領導的名字什麼都不許錯。"緊張的場面一下鬆弛下來。 5.裝傻充楞，置有形的窘境於無形的無知之中； 這是厚臉皮的萬用靈方。它可以輕而易舉地將尷尬施加的影響摒棄出去誰都知道傻子總被人們嘲笑，但從未有尷尬時刻，因為傻子做傻事沒什麼新鮮的，他自己也不在乎。雖然我們不是真的要當傻子，可是在特殊時到採用一些特殊方法來脫危解困又有什麼不好呢? 6.迅速撤離現場； 惹不起躲得起，三十六計走為上策。如果你的確沒有勇氣和能力應付尷尬出現時你的最佳選擇就是迅速撤離現場，越快越好。對那些天生膽小怕事但是異常敏感的人來說，提前預見尷尬發生的可能性或是當尷尬的事態銷有苗頭時就趕快離開，實在是妙不可言的高招。再大的掌力如果沒有受力的臉也不過就是一陣風罷了。 7.將計就計，化不利為有利； 利與不利從來就是相對而言，只要找到關鍵點，化不利為有利並非沒能。對一個剛剛工作的女祕書來說，還有什麼比上班後的第一批信件中就有兩封寄錯了地址更令人尷尬呢?然而，24歲的劉小姐在知悉情況後馬上打電話向客戶致歉，並且在客戶拒絕後連續打了一天的電話，最後終於感動了對方。這兩位客戶也通過此事瞭解了她認真的工作態度，以後與該公司的業務也總是通過她來接觸。 8.轉移尷尬； 醫學上有所謂的移痛法，當一種難以征服的痛苦被另一種較易征服的痛苦替代時、前一種痛苦往往在後一種痛苦的作用下逐步失去原來的痛感，這種方法同樣運用於尷尬時刻的自我調節。當然，轉移尷尬還有另一種形式，就是將尷尬轉移到旁觀者的身上，不過必須注意一點，你所轉移的尷尬應該是善意的製造玩笑的契機， 9.故作心理脆弱； 人們普遍同情弱者，在尷尬出現的時刻你應當立即做出過激的反應，可以是懊悔不已，可以是痛苦萬狀。總之，你一定要讓別人看起來心理異常脆弱，彷彿剛才的事情已經過度地傷害到了你的自尊心。一般情況下，人們在看到你的"慘狀"後肯定不會再對你窮追猛打、尷尬也就不了了之。10.予以強烈反擊； 這是應付尷尬時最應謹慎的方法。他首先要考慮物件的身分，其次是環境，再次是反擊的力度把握。因為尷尬本身並不是大得驚人的問題，充其量是一個過失，所以在決定予以反擊之前一定要搞明白自己反擊的目的何在。假如反擊的結果是解脫了自己而傷害了別人，那最好放棄；假如反擊的結果是皆大歡喜那麼不妨一試。這類結果直接體現著當事人對另一方人的瞭解和反擊的力度的精確把握。宗旨只有一條：利己也不損人。 ..

臉紅，眼神看向別處，轉移話題，不自主停下來正在做的動作，或者加快或者放慢正在做的動作。

還有狠多，比如干笑兩聲掩飾剛才的尷尬，或者直接表示剛才自己狠尷尬，有的人會逃離現場（視情況而定），或者突然按捺不住情緒變得狠低落，或是直接無緣無故發脾氣。

其實都是為了掩飾或者轉移對發生尷尬的不適，從而緩解緊張和防止出糗的心理。

揪衣服

撓頭

咬嘴脣

眼睛亂飄

兩腳總是來回倒

岔開話題或大聲叫喊

把注意力分散

搓手

雙手摩擦大腿

不敢看讓自己緊張的人或東西。