人在睡覺的時候其神經系統仍然在工作，只是頻度沒有白天高，但是當患者做夢的時候受到某方面的刺激，神經中樞就會出現反應。

因為人的手、腳是神經中樞的末端，是這種反應較為明顯的部位，所以這種顯性的現象被我們觀察到了，就說明睡覺時沒有進入深度睡眠，容易驚醒或發抖，這和睡眠質量有關係，也可能是在生長期的孩子容易發生的狀況。如果不是在生長期，就是普通的睡眠問題，但是也不排除是缺鈣所導致的肌肉抽搐。

偶爾發生也沒有關係，但是如果頻繁的發作就要去醫院諮詢一下，吃一些安神和補鈣的藥物

相信大家在日常生活中都有過這樣的經歷：疲倦不堪即將進入睡夢中時，卻突然湧上一股失重感，感覺就像踩空即將摔倒，緊接著我們的身體就會突然抖動一下，把我們從睡夢中叫醒。那為什麼會有這種情況？是不是代表我們有什麼疾病？應該怎麼辦呢？

突然的抽動不是病，全是生活所迫

關於這一個現象，網上流傳著很多說法。有的說是這是因為體內缺鈣引起的，而缺鈣的抖動是持續頻繁小幅度的，而不是瞬發性的抖動。而還有的說法是，身體內部在成長髮育，這也是錯誤的，因為這種現象不只是處於發育階段的青少年，發育完整的成年人也可能出現。最誇張的說法就是大腦擔心我們死亡，而叫醒我們，大腦並不存在這樣的功能。

其實這是因為我們在即將入睡時，大腦對身體的控制處於抑制狀態，而身體的部分神經仍處於亢奮狀態，才會不受控制出現突然抽動。這往往跟我們日常過度疲勞以及承受較大的工作壓力有關。而不是因為要長高或是患病，一般來說是無需擔心的。

頻繁抽動可要就要留意了

正常情況下，由於長時間的加班或者神經肌肉一直處於亢奮的狀態，出現這種情況是很正常的。但若是身體頻繁的出現抖動的現象，可就要留點心了。有可能是身體過於虛弱導致的，這是身體給你發出的訊號，需要及時的進行調理。過於頻繁導致影響正常生活的，需要去醫院檢查診斷具體病因。

做好這3點，一覺睡到天大亮

1、釋放生活壓力

快節奏的生活方式下，大多數人或多或少都存在著一定壓力，所以選擇正確的途徑釋放工作生活中的壓力，是可以很大程度減少睡眠抽動的情況的。可以選擇與朋友聚會，與朋友聊天玩樂。也可以適當的去做自己喜歡的事情，比如聽音樂、唱歌、運動等，都是在一定程度上能幫助我們釋放工作生活中的壓力的。

2、睡前避免過於亢奮

睡覺前過於亢奮也會導致突然抽動情況的出現。所以睡前儘量避免劇烈運動，避免在睡前看恐怖小說或者驚悚型電影。睡前不要讓神經與肌肉處於過度緊繃或亢奮的狀態，不僅有助於迅速進入睡眠，還能有效減少睡眠抽動的現象。

3、養成良好的生活習慣

給自己安排一個合理規律的生活作息。比如清晨起來後進行適當的運動拉伸，工作學習時，留出一定的時間放鬆休息以及按時三餐與休息等等。養成良好規律的生活習慣，能讓身體保持慣性，從而不容易出現抽搐的現象。

睡眠抽動屬於一種正常的生理反應，我們無法控制身體不出現這種現象，但是我們可以通過日常的壓力釋放和調整生活習慣來儘可能的減少。