首先要進行一個身體疾病的排查。看看是不是身體的不舒服引起的心情煩躁。

比如內分泌系統疾病會引起心理行為異常。最常見的甲狀腺機能亢進時,在早期就是表現為情緒不穩,急躁,失眠,易激動等。

如果是身體的原因,有病治病,病好了,心情也就好了。

如果排除了身體疾病的原因,還要看看最近是否遇到了什麼挫折?因為生活中的一些挫折也會令自己情緒煩燥,從而遷怒老公孩子。

第三如果只是單純地針對老公和孩子。這裡要進行一番內心自省,不滿意老公什麼?為什麼煩孩子?

透過內省,覺察自己產生煩燥情緒的根源,便可採取相應的對策。

如果只是自己的原因,可以採取一些放鬆心情,轉移注意力,調整自己的一些想法,想想一個妻子一個母親的責任,多看看老公孩子的優點等等都可以讓自己的情緒得到改善。

最後要多為孩子考慮,孩子是無辜的,無助的,也是敏感的。他的哭是一種訴求,不是他讓你煩,而是你們沒有從生理上心理上照顧好孩子。

人人都有生活不如意的時候,也會有不開心的時候,坦然面對,泰然處之。

心情煩躁，是人的一種正常的心理狀態。情緒是會波動的，你不必為之痛苦，更不必為之自責。

煩躁，首先要弄清楚煩躁的原因。是外界因素引起，還是自身情緒問題。當然，很多時候是自身情緒出現了狀況，才會被外界的誘因所點燃。

我想，最主要的原因恐怕是孩子的哭鬧點燃了你煩躁的情緒吧。

3歲以前的孩子哭鬧，是最讓人無語的，因為他沒有任何的價值對錯判斷能力。無論你兇他還是罵他，他都是無動於衷，沉浸在自己的情緒世界裡。這個時候，你只能採取兩種辦法，一是哄，用玩具轉移他的注意力，二是忍著，輕輕地將他抱在懷裡，陪著他看電視或者帶他出去散步。兩種方法其實都考驗著父母的耐性。我在帶老大的時候，還很年輕，看著孩子哭感覺非常煩躁，情緒也會隨之波動，引發了家庭的多次矛盾。但在帶老二的時候已經35歲了，有了帶孩子的經驗，心態也平和了許多，當孩子哭鬧的時候，我不再那麼易怒，如果不能夠轉移他的注意力，平息他的哭鬧，我就會轉移我自己的注意力，把音樂開啟，放鬆自己的心情。總之，如果是孩子的哭鬧惹你煩躁了，你不要去吼他，這種情緒上的發洩非但不能解決問題，只會讓事情更糟，引發更大的家庭矛盾。你應該轉移自己的注意力，讓音樂撫平你的情緒，或是走向戶外，讓新鮮的空氣調整你的思緒。

3歲以後的孩子哭鬧，他已經有了初步的對錯判斷能力，只不過還無法擺脫自我情緒，因此語言上的對話，和行為上的引導，顯得同等重要。從語言上，你要告訴他什麼是對的，什麼是錯的，從行為上，你要演示給他看。如果孩子不聽不理，你可以冷處理，任其撒潑，但你千萬不可隨之而怒，罵他甚至揍他，這樣只會讓他記憶深刻，沒有認識到錯在哪裡，反而只記住了你批評他時的態度和表情。

如果情緒煩躁，最重要的還是要學會調整自己的心理，加強修養。我在帶老大時也會發脾氣，現在想來，很是不該，所以在帶老二時，我更多地懂得了孩子成長的心理，學會了調節，學會了轉移注意力。我的煩躁情緒少了，家庭也更加和諧了。