《黃帝內經》第一篇，"上古天真論"講:"上古之人，其知道者，法於陰陽，知於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去"。這應該就是養生所遵循的準則。按現代話講就是，合理膳食，保障睡眠，適量運動，戒菸限酒，心情愉悅，與人為善，親近自然！

養生首先看看中國的黃帝內經就行了。很多古代的養生方法都是很值得借鑑的。

保健品跟養生沒有關係。過去沒有保健品不是一樣養生嗎？

養生是大家所追求一生的東西。隨著人民生活和精神需求的增加，對養生越來越重視。翻開老祖宗留下的中醫理論，首先介紹了養生的真諦，千百年來留傳至今，是我們借鑑的法寶。四季養生。什麼季節吃什麼最好。如何進補具體全面，只要現在人能夠遵照去做就可收到很大效果，至於吃什麼保健品大可不必。謝謝大家。

把保健品和養生連在一起是一種誤解，和片面的理解。養生需要多方面努力，以健身為目的，努力改變不良環境對身體的健康影響，養成良好的生活習慣和飲食習慣，以最大的努力防止環境對身體的侵害，氧化，和加速老化。良好的養生方法可以從以下四方面努力。

一，營養：人體細胞生長需要蛋白質，和維持機體正常工作的多種維生素和礦物質微量元素，缺少就會出現這裡或那裡問題，影響健康和長壽。營養可以從食物得到，也可以從維生素補充劑和蛋白質強化食物如蛋白粉等獲得。有些人需要補充深海魚油來保養心血管系統，這些要根據每個人自己身體狀況決定是否需要，一個健康者無需額外補充劑。不建議亂吃保健品。建議多食蔬菜水果，雜糧，蛋白質豐富食物，避免高鹽、高糖、高反式脂肪食物，不偏食，食物全面豐富，營養也就全了。有條件儘可能食用有機食品，可避免農藥殘留汙染健康之身。

二，運動，生命的活力需要運動維持，運動促進血液迴圈，運動加速新陳代謝，運動可以預防心血管疾病，運動激活了人體細胞，使人充滿生命的活力，使新鮮氧氣不斷補充大腦指揮中心，使人臉色紅潤，青春煥發。可以看得出，適量運動者一般比不運動者顯得更年輕，不僅在外表，也包括機體。

三，休息，人需要休息來恢復機體功能，睡眠質量和時間能確保你是否健康。然而，現代生活，由於各種原因，有研究資料指出，中國失眠症患病率為15%，男女沒有顯著差異。平均年齡為43.7歲及以上。改變睡眠休息狀況至關重要。命運掌握在你自己手中，良好的養生就要保證自己的睡眠和休息。

四，快樂！知足者常樂，感恩心態，驅趕心理的嫉妒憎恨等邪念，會有助於你的心理健康。也會有助於你的身體健康。情緒和激動常常改變人的機體免疫力，悲哀和氣憤是健康大敵。所以培養自己良好心態，非常重要，快樂是長壽的一款靈丹妙藥，也是養生的重要一環。

清朝有個理學家叫陸隴其，浙江平湖人，學問很大，清朝時號稱“本朝理學儒臣第一”，死後享有諡號“清獻”，從祀孔廟。他寫了一本書，叫《治嘉格言》，教育自己的學生和後代怎麼做人，裡面專門提到怎麼益壽延年。他提出，無憂無慮，不驚不辱，不欠人債起利，不入典當門庭，不吃藥丸養生，只消粗茶淡飯，便可益壽延年。他的觀點是益壽延年要保持良好的心態，這樣堅持清淡飲食比處心積慮地服食補藥更加有效。