其實這個問題是有矛盾的。既然晚上睡不著，失眠了，白天自然也就不可能有精神。既然沒有休息好，那什麼去保證精力和精神呢！不過，既然事情已經發生了，總得想辦法去解決，總不能因為失眠了一個晚上而耽誤白天的工作吧。

首先，借失眠之機，提前做好白天工作的準備。其實，失眠無論對誰，都是一件難受的事情，也無論是什麼原因，倒在床上，翻來覆去的睡不著覺，對一個人的精神和體力都是一種傷害。可是你這種睡不著覺的原因不能算作失眠，也不屬於失眠的範疇，你這種睡不著覺的原因是因為你白天睡了一覺。既然是白天睡了一覺，我想夜晚睡不著是因為你把作息時間搞亂了，既然沒有睡意，倒不如把次日（白天）需要做的工作，藉著睡不著的機會，仔細的過濾一遍，理出一個清晰的頭緒，讓自己心裡有一個比較明晰的計劃或打算，待到白天上班之時，趁著剛上班、頭腦還比較清醒的時候，早早的把需要做的工作完成，然後讓自己迷瞪或放鬆身體休息一下。

第二，如果工作沒有完善，那麼你在迷瞪一會兒以後，趕緊把他完善。不過，無論工作做得多麼好，都不可以再在白天睡覺，哪怕再難受，也要強迫自己忍著，只有這樣，才有可能把自己的作息習慣調整到正常狀態，等熬過了那段難受的時光，下一步就會讓自己在該工作的時候工作，在該休息的時候休息。

第三，無論是在工作崗位上的人，還是已經離開工作崗位的退休老人，亦或是青年學生，我們都不主張熬夜，或通宵達旦的玩手機、打遊戲或者是打牌，縱然是學生複習功課或者是工作人員加班加點，也應該掌握好一定的時間，只有休息好，才能保證身體好，才能保證精力旺盛，體力充沛。我們只有保證有強壯的身體，有充沛的精力和體力，才能去保證更好的去工作、去學習、去參加那些有益的活動。所以說，還是要堅持在工作的時候好好工作，在休息的時間裡好好睡覺，好好休息。

夜間難眠，如果是白天睡多了而造成的。那以後白天就不要睡覺了。困的時候要透過加大活動的力度來控制白天不睡覺。

關於夜間沒睡好，白天工作如何提精神？這也要看是幹什麼工作而說。譬如

1.體力勞動或者是不固定位置的工作。由於經常用力和活動，本身就能提神。

2.科學研究工作，往往需要集中精力攻克難題難關，大腦比較興奮。一天沒睡好不會沒精神

3.固定在一個位置的工作，特別是坐式辦公的文秘、會計、寫作、看電腦等工作。如果夜間沒睡好白天容易犯困。如何解決呢？有三點：一是早餐要吃好，確保大腦興奮所需營養。二是工作時喝點比較濃的茶水。三是喝咖啡等提神的飲料。這是我的粗淺看法分享給大家。

建議大家：如果你是偶爾睡眠不好，這也沒什麼。如果你是經常夜間睡眠不好。一定要請大夫診斷，採取必要措施

確保身體健康。

感謝邀請，喝咖啡或者茶，提神效果很好，還有一種是我自己用的，困了就扒下眯幾分鐘，然後猛地起來到洗手間用冷水衝一下臉，馬上就精神了，至少可以精神一個小時，然後趕緊把重要的事情處理完。然後再休息10分鐘，再接著工作。短暫的休息對提升專注也挺不錯的。