找一些可以替代手機的活動，發展其他愛好。讓自己充實起來沒有時間玩手機，拓寬交際圈，廣交朋友，多參加自己喜歡的活動。

戒掉手機，其實容易與否要看自己的自制力，還有就是工作是否需要隨時溝通，如果工作上沒有，那戒掉手機最好的辦法就是讓自己其他的事情躲起來，運動、看書、出遊、做飯，一切除了手機以外你喜歡的東西，把它放大，只要超過手機並形成習慣以後，其實很容易就戒掉了，就我本身打個比方，過年放假十天，在家基本上是半戒掉了，晚上睡的也早了，不在熬夜追劇新聞，主要原因就是在老家，聊天的人多了，玩的的地方也多，根本就不需要時刻與手機作伴，所以手機就不在是必需品，自然就減少了。試著放大其他的愛好，相信你可以戒的掉。

自從智慧機的出現之後，越來越多的人，離不開手機，小至初中的學生，大至老年人，現在這個社會，幾乎95%左右的人在玩手機。

但是長時間使用手機，頸椎不好 眼睛痠疼近視對身體造成這樣或那樣的傷害。

想戒掉手機，可以嘗試著多去做一些戶外運動 圖書館 在家就多看看書陪陪家人，這樣分散些注意力慢慢的玩手機的時間就少了。

戒不掉的，現在的生活已經離不開手機了。你的工作、生活和學習都要依靠手機來聯絡、查詢資料、獲取資訊。如果沒有手機，你工作要靠電腦，獲取資訊靠電視或報紙，都不如手機來得方便。

你要做的不是如何戒掉手機，而是改掉用手機的壞習慣。比如手機拿在手裡就想玩遊戲，看劇，晚上寧願玩手機也不睡覺。這是生活習慣的問題，從自己身上多找原因。想玩遊戲就把遊戲解除安裝了，找點別的事情充實自己的空閒時間。

首先，戒掉這個詞的含義要弄清楚。

手機在當今社會，已經成了一個移動終端，是我們工作和生活的一部分，而且是非常重要的一部分。我想，所謂戒掉這個詞，指的是戒掉那些不良習慣，把時間更好的利用起來，把看手機的時間控制在一個合理的範圍內。

如果是這們的話，戒掉不良習慣，就需要我們從自身的工作和生活做起。

一是在工作中，把手機的功能限制在只能用於工作，比如通話、看微信工作群等，對於一些無聊的、無用的資訊，儘可能的迴避。這是根本，有人會問，我控制不住怎麼辦，關鍵還是要給自己找到更多的事情，把時間給佔用起來，這樣，就可以更好的控制自己不看那些沒有資訊了。

也許現實中，有很多人工作中很閒，沒有什麼事情可做，有大把的時間來看手機，這樣的話，只能說，你太幸福了，還是坐下來幹一些有益的工作吧，提高自律和自我約束能力吧。

二是在生活中，把手機功能限制在通話、溝通中，迴避一些無聊的資訊干擾，更多的找一些愛好或是有興趣的事情來做，更好的方法是走出去適當運動，或是把手機當做聽歌曲、聽小說的工具，讓眼睛休息。

三是睡前，一定要把手機控制起來，強制性把手機放在離自己更遠的地方，或是用來聽歌曲或是一些文藝作品，儘可能的用手機來放鬆情緒，安然入睡。

四是一些不太合適的方法，就是把手機中的那些吸引你、佔用時間和精力的軟體全部刪掉，或是放到一個資料夾中，隱藏起來，最好是多隱藏幾層，每次想開啟的時候都要很費事，這樣也可以起到控制的作用。