職場抑鬱確實讓人身心疲憊，可能每天面臨疲勞，做事百般為難猶豫不決的心裡。每天這樣的精神狀態對自己的工作和生活造成很大的影響，有時也無意中傷害到他人，特別是身邊的親人朋友。改變現狀首先得調整自己的狀態，主動和人分享，溝通。說出內心的想法，多運動，多鼓勵和獎賞自己，如曬太陽，吃點美食。出去旅旅遊也是不錯的，關鍵在於自己不能排斥交流，積極樂觀的心態一定會有幸福的生活和滿意的工作狀態的！

具體化解“職場抑鬱”可以這麼做：

1、給自己制定合理的小目標，降低標準。

2、找上司談，說出你的傷害。他若就算意識到了沒有改變，你就辭職吧。比起工作，身體才是第一，何況天下何止只有這一家企業！在此我呼喚做管理的老闆、領導們，下屬能力不行，有找過自己的原因沒有？董明珠說過“幹掉十個無能的職員，不直直接幹掉他們的上司”，若真不是領導你自己的原因，訓人時也請守住你的素質，積點口德。“職場抑鬱”出大事，你肯定逃不了干係。

3、去運動！運動真的可以減壓，我的真實感受！女性報個瑜伽班，真的很不錯。不要讓工作佔據全部的生活。

4、多讀書。這裡的讀書不是手機上碎片化的閱讀，碎皮化知識不多不成系統的話，它只會增加你的焦慮。讀系統型的書籍越多，你視野能更寬。有些人就是讀書少，想太多，才覺得人生苦悶。讀書多了，能力提高，自然自信沒有抑鬱。還怕領導說這說那嗎？直接懟過去，說得再難聽一點，吵架都更有詞來蹦。

5、跟家裡的親人交流互動，跟孩子旅遊，尋求老公的幫助，讓親人生活佔比超過工作佔比。我有一個愛的家庭，職場再苦悶又算個啥，大不了迴歸。

6、當然，真的覺得“職場抑鬱”很重了，要去尋找專業醫生，沒什麼可顧慮的。心理鬱悶了看得越早，恢復的越快。

人生沒有過不去的坎，祝職場人無論男女，都會客觀對待自己的目標，讓一生變得幸福！（思考題：一個年入百萬職場女精英和一個一輩子沒出過村子三餐無憂的婦女，誰更幸福？表面看是前者，內心各人的幸福感呢？……也許這裡面有我們“職場抑鬱”症的根源）

我回答的不是很專業，僅供參考。

先向女強人致敬，比一般人付出更多，更艱辛，才能有所作為。

女性朋友如何面對“職場抑鬱”，作為一名男性朋友理解如下。

1：生理期內多調整心情，那幾天本身就莫名的煩躁，煩心的工作先返一返，自己專注些感興趣的事情。來放鬆心情。

2：備孕期或已孕期女性，工作中心以要是為主，分清楚工作的中心，多請教同事幫助些。

3：孩子三歲之前，在工作中需要多學習，因為這個時候，不管從身體還是大腦，你都落後一大截。適當的鍛鍊身體，調整狀態，讓領導看出你的努力。

4：更年期，這個時候需要多和好友一起去聊天，多出去旅遊，別太多的抱怨與廢話，影響自己和公司。

這是我理解的“職場抑鬱”，女人不同時期的四個階段。當然還有感情受挫，生活艱辛等等。不管階段，事情，都要照顧好自己。都需要一兩個閨蜜，有些私房錢，能獨立的照顧自己。才能面對抑鬱，對生活，職場，充滿熱愛。