失眠的種類有很多，但普通人最常遇到的是入睡困難。如果你是偶發失眠，你千萬不要管他，對身體不會有任何影響，該幹啥幹啥；如果失眠現象常現，首先要自檢一下你的生活狀態，調整好作息時間；如果作息時間規律，工作和生活壓力也不大，還總是失眠，用中醫的角度看是氣血和氣機出了問題，西醫認為是神經弱化紊亂，就要及時就醫、適當用藥。

治療失眠先用中醫中藥治療為好，找好的專科醫生調治。中藥治療失眠沒有副作用，但種類繁多，如果不對症，會起反作用。需要醫生根據每個人的情況對症下藥，及時調藥，治理得當，一般都能根治。如果中醫對症治療效果不好，失眠仍很嚴重，可以看西醫的神經科、精神科或睡眠障礙門診，有營養神經、調理神經、補充神經遞質、安眠的藥物，醫生會根據每個人的情況對症治療。

失眠患者首先要放下思想包袱，儘管失眠很痛苦，可能全身哪都不舒服，但一般不會出危險，也不會出現器質性病變，失眠幾年幾十年的人很多。如果吃中藥能解決問題就不要隨意吃催眠類的西藥，各種安眠藥都有依賴性。即時是吃了催眠類西藥也要配合使用中藥治療，減輕副作用。現在一些抗抑鬱藥物治療失眠的效果很好，儘管你只失眠不抑鬱，也可一試。

中醫的針灸、氣功、太極拳、推拿按摩和體育鍛煉等許多方法對治療失眠有幫助。西醫的一些器械理療也有很好的療效。記住，對待失眠既要重視也要藐視，既要早期根治又要有長期共存的準備。失眠同性格沒有絕對的關係，但可以影響人的情緒。毛主席為了中國革命，經常幾天幾夜不睡覺，落下了頑固性失眠的毛病，終生以安眠藥為伴。從偉人到普通百姓，失眠伴隨終生但高壽的比比皆是，樂觀面對不藥而癒的病例也大有人在，屢見不鮮。

睡眠不好會影響到自己的情緒，對身體健康有害。中老年人為什麼有許多人會失眠，這和自己的生活習慣，身體狀況有關。晚飯不要吃辛辣刺激和不容易消化的食物，不要吃的太飽，七點後最好不要吃東西了。晚上不要喝茶水咖啡，不要下棋打牌。培養良好的心態，寬容大度，與世無爭。晚上十點上床睡覺，躺下做些頭部腹部按摩，形成規律。有益的生活規律會調整自己的生物鐘，對治療失眠有用。順便說一句，好質量的夫妻生活也有助於睡眠。

先從飲食和運動入手，改變自己不良的生活習慣，這個參照中國居民膳食指南去做，買一個食物稱12元，自己稱食物做飯，個人感覺飲食比運動還重要，飲食對了，對失眠會有改善，晚上那一餐，記得多吃蔬菜水果，蛋白質（肉魚蝦，蛋奶豆），不能多，我現在天天晚上只吃蔬菜水果主食，不吃蛋白質，感覺就是容易早醒，但是不做夢也容易睡，如果晚餐攝入熱量太低，還是就做夢的，所以要試，自己吃多少最合適，個人感覺可能早醒還是因為餓的原因，還是晚餐要吃點蛋白質，抗餓一點，但不能吃多，吃多了做夢，要自己試

我也是常失眠的，自從我每天早上起來跑步，運動一個小時後，現在每天都有好的睡眠了，之前吃中藥調理都是吃的時候有用，不吃了就沒用，還是失眠，所以只要堅持鍛鍊身體，自然會有好睡眠。多鍛鍊身體還要適當煲些湯補一下身體，這樣調節好，睡眠都沒問題了。