減肥沒有什麼東西不可以吃。

減肥需要滿足的條件是：攝入的熱量 <消耗的熱量。從某種角度來說，只要在這個條件範圍內，所有的食物都可以吃。

但是確實有一些東西要少吃，因為它們的熱量太高了，很容易就導致熱量超標了。這些食物有：

油炸食品的油大多是經過反覆使用的，含有很多致癌物質；

油炸食品經過高溫油炸，已經失去了大部分的營養，剩下的大概就是高油脂和高熱量了；

油炸食品富含反式脂肪酸，對人體健康及其不利。

很多人早餐喜歡吃油條，不管是對健康還是減肥都是不利的。

還有最經典的肯德基、麥當勞，都是熱量炸彈！減肥期間儘量不吃或者少吃。

另一方面，吃了甜食以後，血糖會急劇上升的，為了降低血糖值，會大量分泌胰島素的，這會促使脂肪的生成。

所以說，減肥期間蛋糕、甜點等食物就要少吃或者不吃。

另外長期食用過鹹的食物會引高血壓等疾病，對身體是及其不利的。

所以，減肥期間也要少吃鹹魚、臘肉、鹹菜等過鹹的食物，當然做飯菜時也要少加鹽。

世界衛生組織推薦的每天食鹽的用量不能超過6g。

我是天星媽，祝您減肥成功！

減肥期間不宜吃的東西太多，下面就讓我們來總結一下 ：

1、減肥不宜吃涼麵

吃起來相當清爽的涼麵,常常被當作低熱量食物,嚴格來說,涼麵的熱量並不低,尤其最關鍵的醬料和用面本身,左右了涼麵的熱量。但麵條本身仍是屬於澱粉類,所以吃太多仍有熱量高的擔心。涼麵的醬料,如果使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料,熱量也會很高。

2、減肥不宜吃蘇打餅乾

蘇打餅乾並不因為味道單純,就比其它餅乾的熱量低。蘇打餅乾需要擔心的,就是油脂含量比較高,一般市售的蘇打餅乾,油脂含量在30%～50%不等,脂肪含量多寡,也左右了蘇打餅乾的熱量,在選購之前,不過不管是什麼樣的蘇打餅乾,專家提醒市售的餅乾油份和糖份都比較高,不建議吃太多。

3、減肥不宜吃薯片

薯片薯片香脆鮮美,總能勾起人的食慾,想停都停不下,極易上癮,最好是不要購置這些東西放在家裡。它的熱量太高,高脂肪的零食,吃掉兩小包是非常輕鬆,但你相當於吃了20G的脂肪。

4、減肥不宜喝咖啡

咖啡奶精咖啡奶精是款小而豐富的佐食,每次只需要滴上幾滴則能讓你的咖啡變得美味不少,建議多嘗試些健康的咖啡伴侶,如杏仁奶、低脂或脫脂鮮奶。

5、減肥不宜吃冰凍酸奶

冰凍酸奶如果你是酸奶的粉絲,那麼儘量不要帶回家冷藏。如果冰箱裡存在一能而每天飯後吃,那麼你的小肚子也就出來了。其實一份冰凍酸奶中含有25G的糖,超過每天所需要的20G。

6.杜絕一切家禽肉類，魚肉，蝦肉，但是可以吃一些雞胸肉，雞胸肉的脂肪量比較低，而且極容易做成，還有利於身體健康。

7.杜絕一切甜食，任何蛋糕，冰激淋，含糖量較多的少吃，這樣更容易發胖，而且不利於減肥。

8.不能吃油條，油條的脂肪十分高，類似於薯條之類得，含脂肪量相當高，一根油條有220的卡路里。

8.不能吃油炸食品，炸薯片，扎饃，扎火腿之類的。

9.不能喝飲料，奶茶之類的，而且裡面珍珠比較多，容易發胖，還會上癮，越喝不夠喝。

10.晚上以後不能吃任何油膩的東西，如果餓的湖，可以適當吃水果之類的。

在日常生活中，許多人會去減肥，但不知道減肥過程中要注意什麼，減肥注意不能吃什麼？今天這篇文章來做具體的介紹。

減肥注意不能吃什麼

涼麵，吃起來相當清爽，常被用作低熱量的食物，嚴格來說，涼麵的熱量並不低，尤其是最重要的醬汁和麵條本身，也是涼麵的熱量，用全麥麵條比油麵少一點熱量，但麵條仍然是澱粉，所以吃得太多仍然有高熱量的顧慮。

蘇打餅乾，外觀簡單，最常被用作下午茶的反飢餓小吃，但蘇打餅乾的味道不簡單，熱量比其他餅乾少。蘇打餅乾需要擔心的是含油量較高的，一般市場上的蘇打餅乾，含油量在30%~50%，購物前，不妨看看食品標籤的外箱，含有脂肪的含量，但無論是哪種蘇打餅乾，專家提醒市場對於餅乾油和糖都比較高，不建議吃太多。

薯片，脆脆的薯片好吃，總能引起人們的食慾，想停就停不下來，極度上癮，最好不要在家裡買這些東西，它的熱量太高，高脂肪的零食，相當於吃了20G的脂肪。

咖啡，咖啡中的奶精是一種小而豐富的佐劑，每次只要滴幾滴就能使咖啡美味可口，可以喝如杏仁牛奶，低脂或脫脂牛奶。

冰凍酸奶，如果喜歡酸奶，儘量不要回家冷藏，每天晚飯後都吃，肚子就出來，一份冷凍酸奶含有25G的糖，很容易發胖。

減肥期間注意事項

儘量不吃任何油炸或油膩的食物。每天多吃綠葉蔬菜多好。

適當少油，每餐做一兩道美味的沙拉和菜餚。

豐盛的早餐，中午70%，晚上50%。 除了水果和小杯酸奶，兩餐之間不吃零食。

多吃豐富的食材，儘量少吃白麵做的白米飯。最好用米粥代替飯菜。

餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶，不要喝甜飲料，儘量不要吃零食和甜點。

愛美之心人皆有之，減肥是許多胖子都會做的事情，不過有許多人的減肥都沒有規劃，只是每天多運動，少吃飯來減肥，其實減肥有許多需要注意的地方，那麼減肥期間到底有哪些東西不能吃呢？下面我跟大家聊聊我個人的見解與看法！

一、不能吃高熱量、高脂肪的食物。

比如：燒烤、油炸、奶油、火腿、漢堡、方便麵、薯條、等，這些食品容易導致人體內的熱量增加、脂肪增加，從而造成體型發胖，減肥反彈。

二、不能吃高糖量的水果、食品、零食。

食品類：蛋糕、甜點、甜酒

以上這些食物含糖分較高，容易使人體內的糖分堆積，並通過人體內的部分酶轉化成熱量，引起人體發胖。

三、不能食用碳水化合物飲品

比如：可樂（可樂讓人變胖的原因是因為它本身客觀存在的熱量和糖分，而且可樂的口味還會刺激我們吃下比平常更多的食物）、汽水、芬達、七喜、雪碧、可樂等灌裝飲料。

四、不能過量食用激素過多的食物

比如：飼料雞、飼料鴨、飼料豬

這些食物中含激素過多，激素也是人體脂肪的因素之一，過多易引起激素過剩導致肥胖。

其中啤酒被稱為“液體面包”，它除了了含熱量以外，基本上沒有任何營養元素。換而言之，啤酒除了會讓人們發胖之外，對健康一點用處都沒有。

罐裝果汁並不像水果那樣富含礦物質和維生素，原因很簡單，因為在製作果汁的過程中，水果所含的礦物質和維生素都流失了，僅存的維生素C也會因為日照的原因慢慢減少。同時為了保持果汁的口感，一般廠商都會選擇濃縮還原，而且還添加了糖和人工色素。這樣下來，喝罐裝果汁就會導致人體發胖。

注：鮮榨果汁，不但會不增肥，反而還能起到減肥作用，同時還可通過吃鮮榨果汁達到美容護膚的效果。

常見導致肥胖的食物，列舉出以下幾種，希望可以幫到你。

夏天已到，冰淇淋的誘惑開始變大。它不僅含有大量的熱量，還含有大量的糖，增肥可以說是分分鐘的事。

除此以外，冰淇淋食用到身體以後還會降低內臟的溫度，有減緩基礎代謝的嫌疑，更加不適合在減肥

油炸食物不僅會吸收大量的油脂，還會在烹炸的過程中產生對人體有害的物質。既會增肥又會損害身體健康。

另外油條的原料是白麵，它含有大量的碳水化合物，食用以後就會造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積，不利於身材的保持。

一根油條的熱量大概有450卡，需要打籃球近一個小時才能消耗掉。

方便麵的熱量高，新增劑多，碳水化合物含量多。食用以後。會造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積，同時也會影響身體的迴圈和代謝速度。是減肥瘦身的敵對食物。一包方便麵的熱量大概是400卡，消耗掉一包方便麵的熱量，需要我們慢跑一個小時以上。

減肥期間很多人會選擇食用沙拉。作為調味料的沙拉醬也會提高食用的頻率。

雖然每一次沙拉醬的食用量很少，但還是會讓你變胖，因為沙拉醬的熱量極其高。這也是為什麼吃了好久蔬菜沙拉也不變瘦的原因。

製作蔬菜沙拉時，要選擇用最基本的調味料來製作，避免攝入無謂的熱量。

控制飲食是減肥的基礎。如果非要吃，可以一段時間內，少量的食用。

這兩種物質應該是極度誘惑大家味蕾的食物，炒菜加豬油、羊油等動物油脂會更香，吃點肥肉感覺特別爽膩，但這類食物中含有較多的脂肪物質，食用後無疑會給身體帶來更多的能量，吃的越多，肥胖的風險越高，對於正在減肥的人群來說，請嚴格限制攝入。

麻辣燙、麻辣香鍋等食品之所以可以誘惑到大家的味蕾，是因為其高油、高鹽、高糖加之重口味，正因為如此，再加上各種高脂肪食材，對於減肥人群來說無疑是一種負擔，不建議食用。

漢堡的熱量極高。一個漢堡的熱量等於五碗米飯的熱量。所以喜歡吃漢堡的人群非常容易發胖。

消耗掉一個漢堡熱量需要我們快步走近四個小時左右。

涼麵的熱量並不低，而且醬料也是熱量高的食物，所以，建議不要吃涼麵，如果一定要吃，建議不要選擇芝麻醬、辣油等等油分含量高的調料，不然可能會因為油分含量高而導致熱量高。

我是一個剛生完寶寶一年的寶媽，懷孕期間我的體重猛漲了30多斤，這一年裡拼了命的減肥，生完寶寶後體重125

其實在減肥過程中，無論用哪種方式減肥，我們都要均衡營養，平衡膳食，能量高的食物我們儘量少吃，避開高熱量、油脂、糖分過多的食物，能量高的食物如：經油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，比如：所有的動植物油、油脂類堅果（松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果）、加工食品（臘腸、全脂奶粉、巧克力、香腸、餅乾、方便麵等）

水果的話糖分太高我都不吃，如榴蓮，它含有豐富的蛋白質、脂類和糖分，熱量驚人。還有椰子，大量進食會令膽固醇水平過高。牛油果，能量更多，所以在減肥的時候是儘量不要吃這三種水果

奶茶，碳酸飲料，油炸食品，肥肉等高糖高熱量食物不要吃。米飯，麵條等碳水也要少吃，我家人說不吃飯了吃土豆減肥，土豆也是碳水。

奶茶不能喝，一定要忍住，炸的食物也不能吃，熱量高，零食也不能吃，減肥不是不吃，而是營養要搭配均勻，再加上運動，一定會成功的！

減肥期間，應該避免吃一些高熱量的食物，比如含脂肪比較多的食物:肥肉、豬蹄、巧克力、乳酪。這些食物所含的熱量都比較高，吃這些含熱量高的食物，就會導致減肥失敗。除了這些之外，在減肥期間應該減少蛋白的攝入，適當的控制碳水化合物的攝入，多增加一些富含纖維素和維生素的食物，比說青菜、水果。此外還有冰激凌、漢堡，或者含糖分比較高的食物，也應該減少這類食物的攝入。在減肥期間除了注意控制食物的攝入，還應該加強運動，使體重控制在合適的範圍。

很多人在減肥的時候總是會進行忌口，很多的食物都是不可以吃的，不過在減肥期間到底有哪些食物是不可以吃的呢？那就讓西子來告訴大家吧。

不能吃的食物：油條

不能吃的食物：臘肉

不能吃的食物：果汁

不能吃的食物：方便麵

不能吃的食物：薯條

不能吃的食物：糕點