睡姿是一種姿勢，是睡眠過程中的肢體語言，受意識控制極少的下意識動作。小編個人認為，睡姿並無絕對好壞。除了身患疾病，宜於或不宜於某種睡姿的人以外，一般人儘可放心地順其自然去睡，不必刻意追求某種姿勢，只要能使身體關節肌肉放鬆就行。舒適的睡姿可以幫助人儘快入睡。 據許多調查資料，60%的人習慣仰睡，35%習慣側睡，而5%習慣俯睡。而且，一般人每晚會轉換睡姿大約二十次。承託而又不太硬或太軟的枕頭和床墊則有助於減低轉換睡姿的次數，從而改良睡眠的質素。 需要闡明的是，其實對於健康的人來說，對睡眠姿勢的要求也許不是很高，但對於一些病人，如患有頸椎病的人等，採用正確的睡眠姿勢就相當必要了。任何一種睡姿都不宜長期使用，應經常更換。 所以，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。

1、睡覺適宜右側臥方式睡覺對身體比較好，左側臥容易壓迫心臟，不利於血液迴圈；

2、睡覺枕頭不宜過高和過低，硬度合適，有利於頸椎的活動，感到舒適為最佳；

3、睡覺也可實時調正睡姿，採取平臥一段時間後再右側臥；

4、睡眠時間一定要保障到8小時以上，有利於提高自己的免疫力和修復能力。

首選仰臥睡

緩解全身器官壓迫，放鬆全身緊張肌肉，減少顏面細菌感染，保持頸胸腰自然曲度，利於保證睡眠質量。（注意：枕頭高低軟硬適中；對於頸椎病、腰椎間盤突出者尤其選擇仰臥位）

切記俯臥睡

側臥弊端較多，可能造成關節、肌肉、胸部、內臟器官壓迫；脊柱、關節錯位；呼吸不暢等。

特殊側臥睡打呼嚕者（呼吸暫停綜合徵患者）選擇側臥睡，防止舌頭後墜，造成通氣不暢。 胃食管反流患者，墊高上半身，選擇左側臥位。孕婦選擇左側臥，緩解腹部壓力。冠心病患者選擇右側臥，減少下腔靜脈迴流的血液量，利於心臟休息。

睡姿千姿百態，影響千差萬別

選擇合適睡姿，擁有健康身體

如果你用的是普通床墊，平躺的睡姿是對人比較好的，因為這是最放鬆、最能讓脊柱挺直的睡姿。當然，如果你能用斜面床墊，也叫昂首床墊。先仰臥糾正一下兩三個小時(時間長短根據你自己的情況決定，可同腰枕等一起使用，可請教相關專家)，再平躺睡覺會更好。這樣能對頸椎，腰椎有一個很好的牽引作用，而平常我們低頭彎腰的時間就特別多。然後放上護脊床墊自帶的特製枕頭就是一個一般的床墊了。這是比較好的睡覺方法，請參考。

分享一下本人經驗：

建議使用護脊床墊即昂首床墊來睡覺，先仰臥兩三個小時後，如下圖的上圖，再用昂首床墊自帶的枕頭將斜面填平而平臥，這樣是比較好，可以矯正脊柱，還可以放鬆整個身體，且姿勢 也好把握，請參考！