上癮了吧，我也是。最好的辦法就是乾點別的，分散注意力，將注意力集中在其他事情上就可以了，看書、看電視、工作、運動都可以的。

這是對手機產生了依賴，一種上癮的心態！

自從有了智慧機後，人們生活離不開手機了，微信的出現，代替了簡訊，甚至大部分電話，新聞軟體的出現，代替了報紙，我爸自從用智慧機看新聞後就放棄了訂閱了五六年的報紙了，他的說法是，手機上的新聞豐富全面，看也看不完，在訂報紙就浪費錢了，而且報紙的新聞總要落後一天！

每天人花在手機上的時間太多太多了，社交，遊戲，娛樂等等，不論是走路，坐車，還是吃飯，手機都不離手。當然，網路的世界總是那麼吸引人，我們無聊的時候可以和朋友聊聊微信，亦或者打打遊戲，看看影片時間就過去了。也就是說手機可以讓人們無聊的生活變得有趣，當然科技是把雙刃劍，手機也會讓我們上癮，上癮的結果是可怕的，比如有事無事總想掏出手機看看，哪怕是開啟主螢幕左右滑滑，然後在鎖屏。很不幸，手機對人們的生活影響太大了，過斑馬線看手機，走路看手機，開車看手機，這些都是危險的行為。

影響睡眠，影響工作，明明每天都提醒自己晚上11點前睡覺，本來都放下手機了，結果有一個訊息，馬上拿起手機，回了訊息，在瀏覽瀏覽其他，不知不覺盡然12點甚至一點，睡眠時間少了，工作也無精打采了。

這就是一種上癮的心態，只要沒看手機就不自在，要克服這個癮不容易啊，每天可以透過運動，參加業務活動，透過看書來分散自己的注意力，培養自己看書的習慣，把閱讀習慣培養起來了，當然使用手機的時間減少了！

依賴吧！現在的人們之間面對面的交流時間太少了，個都忙個的吧！具體在忙些什麼俺也不知道！工作中看手機，為了的是工作需要，因為現在幹什麼都離不開手機，手機是唯一最便捷能和其他人第一時間上交流上的工具，工作之外，也是透過手機瞭解外面的一舉一動，包括朋友同事們間的一些動舉。太方便，足不出戶，便能知曉你想所知道的一切。

自控能力差，依賴性強的心態。

首先感謝邀請。現在社會網路發達，手機已經成為人們日產生活中必不可少的工具，我們不管幹什麼、去哪裡都會帶著手機，甚至在睡覺的時候也會把手機放在床頭，以便隨時可以拿到，早上起來第一件事，必然是拿起手機看看朋友圈等等。有時候玩手機玩的興起，甚至達到了廢寢忘食的程度。

這是一種很可怕的現象，其實我們的心中明明知道長時間玩手機對眼睛不好，又浪費時間，影響睡眠和工作，甚至有時候因為玩手機遊戲，還會引得夫妻之間的爭吵，父母子女之間的拌嘴等等，在明知道玩手機不好的情況下，卻不能控制玩手機的時間，就好像玩手機上癮了一樣，沒有手機就不能活，這是一種依賴病。

可以嘗試著去控制玩手機的時間，最好的辦法就是有一個其他的愛好，比如看書、聽音樂，或者將身心投入工作之中，只有分散注意力，才能很好的控制玩手機的時間，也可以自我暗示，告訴自己玩手機不好，或者早點休息等等，另外也可以制定一個玩手機的時間，每天什麼時候可以玩手機，能玩多久等等。

最主要的還是要自我控制，再好的辦法也比不上自我控制。

淺薄見解，不足之處還請見諒。