哪種運動方式減肥最快呢？
我可以毫不猶豫的告訴你，只要你去跑步，你一定會為跑步減脂的效果而感到震驚！
想當年我可是一個180斤的大胖子，可是經過一年的跑步，你猜我瘦到了多少斤？
120斤！瘦了60斤，這對一個人來說是一種天翻地覆的改變！
現在越來越多的人都選擇了運動來減肥，這是一個非常好並且值得鼓勵的現象，只要我們堅持運動，好身材，好身體絕對不是夢想！
今天我就來說一說運動減肥的那些事，希望你能從中得到一些有益的啟示？
1. 為什麼有的人運動減肥失敗？
雖然運動可以減肥，但是並不是絕對的，如果我們運動的方法不對，即使我們跑得再多，我們的體重也很難下降！
這主要有兩方面的原因，一個就是我們不夠堅持，另一個就是我們運動的時間過短！
如果你想透過跑步減肥，那麼我們每天跑步的時間最少要達到30分鐘以上，並且堅持兩到三個月才有效果！
同時在減肥期間，我們一定要限制自己的熱量攝入！
2. 為什麼有的人因為跑步而受傷了？
運動減肥是好，但是我們一定要以自己的健康為第一前提，如果我們以自己的健康為代價來換取體重的下降，那實在是不划算的！
首先，在跑步前跑步後，我們都應該進行正確的拉伸和熱身，這個時間絕對不能省，讓我們的骨骼韌帶，肌肉充分的活動起來，並且讓我們的身體為跑步做好準備！
跑步最容易傷到的就是膝蓋，當我們體重過大時，我們最好少跑步，多走路，將體重降到合理的範圍之後，我們再繼續跑步，這樣可以保護好我們的膝蓋！
3. 跑步又有哪些小細節要注意到呢？
首先我們就是要購置專業的跑步裝備，好的跑步鞋，專業的運動衣，心率表，水壺，這些都是必不可少的，它們能夠讓我們跑的更加健康，更加舒適！
同時在跑步前30分鐘，我們可以吃一兩片面包，喝300ml水，這樣可以很好的防止我們在跑步時消耗我們的肌肉，同時適當的補水能夠維持內環境的穩定，加快代謝！
在跑步後，我們不要立刻停止，應該繞著跑道走1km左右，這樣既能讓身體恢復正常的狀態，同時也可以緩解肌肉的緊張，避免肌肉腿！
跑步這種運動真的能夠減肥，注意到小細節，掌握合理的方法能夠讓我們越跑越瘦！
哪種運動方式減肥最快呢？
我可以毫不猶豫的告訴你，只要你去跑步，你一定會為跑步減脂的效果而感到震驚！
想當年我可是一個180斤的大胖子，可是經過一年的跑步，你猜我瘦到了多少斤？
120斤！瘦了60斤，這對一個人來說是一種天翻地覆的改變！
現在越來越多的人都選擇了運動來減肥，這是一個非常好並且值得鼓勵的現象，只要我們堅持運動，好身材，好身體絕對不是夢想！
今天我就來說一說運動減肥的那些事，希望你能從中得到一些有益的啟示？
1. 為什麼有的人運動減肥失敗？
雖然運動可以減肥，但是並不是絕對的，如果我們運動的方法不對，即使我們跑得再多，我們的體重也很難下降！
這主要有兩方面的原因，一個就是我們不夠堅持，另一個就是我們運動的時間過短！
如果你想透過跑步減肥，那麼我們每天跑步的時間最少要達到30分鐘以上，並且堅持兩到三個月才有效果！
同時在減肥期間，我們一定要限制自己的熱量攝入！
2. 為什麼有的人因為跑步而受傷了？
運動減肥是好，但是我們一定要以自己的健康為第一前提，如果我們以自己的健康為代價來換取體重的下降，那實在是不划算的！
首先，在跑步前跑步後，我們都應該進行正確的拉伸和熱身，這個時間絕對不能省，讓我們的骨骼韌帶，肌肉充分的活動起來，並且讓我們的身體為跑步做好準備！
跑步最容易傷到的就是膝蓋，當我們體重過大時，我們最好少跑步，多走路，將體重降到合理的範圍之後，我們再繼續跑步，這樣可以保護好我們的膝蓋！
3. 跑步又有哪些小細節要注意到呢？
首先我們就是要購置專業的跑步裝備，好的跑步鞋，專業的運動衣，心率表，水壺，這些都是必不可少的，它們能夠讓我們跑的更加健康，更加舒適！
同時在跑步前30分鐘，我們可以吃一兩片面包，喝300ml水，這樣可以很好的防止我們在跑步時消耗我們的肌肉，同時適當的補水能夠維持內環境的穩定，加快代謝！
在跑步後，我們不要立刻停止，應該繞著跑道走1km左右，這樣既能讓身體恢復正常的狀態，同時也可以緩解肌肉的緊張，避免肌肉腿！
跑步這種運動真的能夠減肥，注意到小細節，掌握合理的方法能夠讓我們越跑越瘦！