可以補充一下性別、父母身高、目前青春期發育的情況，相對可以給出一些更有針對性的建議，如果不知道怎麼判斷，可以看下面的內容，自己判斷一下：

1、女孩的青春期發育規律

一般女孩進入青春期的時間為10-12歲，整個青春期大約3-5年，在這平均4年左右的時間裡，女孩一般可以獲得25cm左右的身高增長。隨著發育開始，乳房增大，進入“身高突增期”，這個時候女孩一年的生長速度大約8-10cm，一般持續1-2年左右，隨後女孩子月經初潮，身高突增期結束，女孩躥個的速度會慢下來，月經初潮後女孩的平均身高獲得為5-7cm,慢慢的女孩子形成規律月經，長大成長，整個性發育和身高發育基本完成。

2、男孩的青春期發育規律

男孩進入青春期的年齡一般是12-14歲，全程4-5年或更久，總身高獲得約28-30釐米，突增期年生長速率9-11釐米，隨著鬍鬚、痤瘡、聲音變調的出現，突增期逐漸結束。男孩的發育標誌是睪丸增大，這個可能要難以發現。我們可以從孩子最近有沒有躥個來看。如果孩子最近半年長的明顯增快，那可能就是進入青春期了。

另外，常規來說，生活中自己可以做到的促進長個的方面有：

1、充足均衡營養：每天要保證喝250-500毫升牛奶；吃1－2個雞蛋；適量的各種肉類、穀類及水果蔬菜；富含蛋白的均衡飲食

2、堅持體育鍛煉：有效運動，心率達到120－140次/分鐘，勞逸結合、心情愉快

3、保證充足睡眠：早睡、早起，要有8－10小時的充分睡眠

4、良好生活環境：Sunny、積極、自信!