人的腎跟心臟一樣，每時每刻都在進行工作，一天二十四小時都在排毒代謝排毒代謝，任務很重，所以身體都會長2個腎來分擔工作，但是人們並不珍惜，總是做傷害腎的行為，就算是腎出現問題了，還存著僥倖心理說還有一個腎支撐，其實一個腎倒下了，另一個腎也不會支援得太久！腎病發生後不管，嚴重時直接腎衰竭！

尤其是下面幾種傷腎行為，每個醫生都會勸你杜絕，你能控制住自己嗎？

我們習慣性認為“渴了的時候再喝水”，但是當你明顯感覺口渴的時候，身體已經處於絕對的缺水狀態，而腎臟此時的新陳代謝照樣離不開水，沒有水，代謝廢物就會堆積，損傷機體的腎功能。一旦時間久了，就會增加腎結石、腎盂腎炎等疾病風險。

現代人對飲食都很挑剔，而只有高鹽、高蛋白、高嘌呤飲食（簡稱“三高”飲食）才會滿足你的味蕾，但這對腎臟的傷害可是相當大的：高鹽飲食會增加高血壓的風險，降低腎臟血液迴圈動力，增加代謝負擔；高蛋白飲食重點說的是豬牛羊肉等紅白肉，大家每天的食用量不能超過2兩；高嘌呤飲食更多集中在動物內臟、海鮮等，經常食用會使得尿酸升高，引發痛風、腎衰竭！

早期的研究已經發現經常吸菸的人群，由於菸草當中尼古丁與鎘鉛等重金屬元素明顯傷腎，三年之後造成的血肌酐上升風險要比常人高30%，明顯增加腎臟病的風險。尤其是糖尿病、高血壓、慢性腎小球腎炎等患者，吸菸更容易加快尿毒症的進展步伐。

有人覺得腎受損了，補回來不就行了？因此，就用很多補腎產品、偏方，盲目過度進補，有時甚至選擇大劑量補益，這樣做不僅不會帶來好的結果，反而更容易損害腎臟健康。

很多人覺得自己還年輕，就應該趁年輕瘋狂一把，生怕以後再也沒有機會了。

所以，一到天不冷的時候，你去看看外面總有很多人成群結伴路邊燒烤、KTV消遣、熬夜打牌等等，還有夫妻之間過於頻繁的性生活，當時很爽，時間一長腎臟就會無聲抗議了！

身體是自己的，同時也是家人的，很多事情，現在改還來得及！所以無時無刻，都想著藥保護腎。

食材準備：黑芝麻、黑豆、黑米、紫薯、山藥、豌豆、荷包豆、芡實、桑葚、核桃、枸杞、冰糖

步驟：黑豆、芡實提前泡軟，將食材清洗乾淨，然後一起用細胞破壁機打碎，加水煮成糊食用。沒時間做的可以吃小袋裝的。

補腎其實吃這些五穀雜糧就很好的，不用吃什麼藥品，反而這些雜糧，以黑補黑，腎剛好是喜歡黑色食物的，黑米、黑豆、黑芝麻就很好，然後加上其他補腎食材的配合，可以補脾養胃、固精止瀉、改善腰膝痠軟的，腎平時就養好了，原理腎衰竭。