健康的減肥我覺得就是流出的熱量大於攝入的熱量，當你的運動量消耗的卡路里大於你吃的火鍋的卡路里的時候，頓頓吃又能怎麼樣。所謂任何不靠運動的減肥都是耍流氓。當然如果你要好好減肥還得管住嘴，邁開腿。管住嘴不是不吃，而是吃的健康吃的合理。別說什麼吃了火鍋然後靠減肥藥什麼的彌補那都是胡扯。要想減肥還得多運動。

第一個方法，吃了火鍋之後可以吃一些香蕉。大家都知道香蕉是一種有機纖維比較多的水果，吃了香蕉以後會增加腸道的蠕動，而且還可以去掉火鍋中的有毒有害物質。

第二個方法，吃完火鍋之後，休息一個小時就去運動。運動是燃燒脂肪的最好方式，透過運動還可以減肥。火鍋中的熱量非常高，所以運動還是一個比較好的減肥的方法。

第三個方法，喝一瓶酸奶。酸奶裡面有很多的益生菌，而且它是酸性食物，很容易幫助胃來進行食物的消化。

以上三個就是吃了火鍋之後補救的方法，希望對大家有用。

減肥期間吃了一頓火鍋不用補救，就當作欺騙餐。

欺騙餐可以是一週中的任何一天，大多數人的欺騙餐基本安排在週末。

欺騙餐的理論是，你會堅持一週的飲食，並提醒自己“欺騙日”即將到來，從而避免對那些誘惑你的食物的渴望。

然後在欺騙餐那天，你就可以盡情享受你喜歡的食物。

欺騙餐實際上是健美運動員和職業運動員在日常訓練中經常使用的方法。

我們的身體是聰明的。隨著時間的推移，他們會明智地意識到你攝入的卡路里比你燃燒的要少。

為了抵消這一點，的身體調整它的新陳代謝，放緩新陳代謝，使身體變得更有效率，會導致你的減肥停滯不前。

透過在一週內引入一頓欺騙餐，在有限的時間內攝入了更多的卡路里，欺騙身體，讓你的新陳代謝重新進入高速運轉狀態。

當你減肥節食一段時間後，你會發現你的新陳代謝變慢了。

這與瘦素有關，瘦素是一種飢餓激素的荷爾蒙，當你飽了的時候，它會告訴你的大腦，幫助調節能量，抑制我們吃更多食物的慾望。

當你減少卡路里時，你的瘦素水平就會降低，瘦素水平的降低會使你很難繼續減肥，即使你吃得更少也無法減肥。

透過在你健康的飲食中加入一頓欺騙餐，在短時間內增加了更多的卡路里，可以再次增加你的瘦素水平，瘦素水平上升=新陳代謝提高=減肥更多。

欺騙餐有助於促進新陳代謝和瘦素的提高，有助於堅持長期減肥的目標。總之一週來一頓自己喜歡的火鍋對你的減肥是有益的，只要不暴飲暴食，吃的太多就可以。

火鍋的熱量很高，對減肥效果肯定是有影響的，減肥最重要的是儘可能保障每日消耗掉能量大於每日攝入的能量。

減肥是一項長期的事業，如果強制自己什麼都不能吃，那樣會非常痛苦而導致難以堅持，不論做什麼事情，都要講究勞逸結合嘛。

所以說減肥期間火鍋能吃嗎，答案是“能”。但是要控制次數。而且每次吃完後，先不要急於回家休息，最好在樓下快走一個小時。有條件的去一下健身房，把今天攝入的總能量消耗掉，就可以放心啦！