身體長高處了遺傳等因素外，主要看性別與年齡段！男生4-7歲時一個成長期，15-20是一個成長期；女生的話，成長期是3-6和11-15左右。如果你在成長期內，那麼恭喜你，注意營養、鍛鍊、適當休息，可以長高不少。營養主要是牛奶、雞蛋、嚇、魚等食品補充就可以了，適當的維生素與礦物質也可以。總之日常都可以買到，價格不高。鍛鍊的話主要是看量與度的問題。負重深蹲、原地雙腳跳、原地單腳跳等等都可以很好的促進身高增長。但是要在運動限度內，比如每次鍛鍊要感覺肌肉酸脹，每週2-4次，如果運動後肌肉或者筋腱、骨頭疼就要休息幾天，直到疼痛消失。如果運動量過大，是會影響骨骼發育的。你才做了幾晚，如果沒有太明顯的不適，應該問題不大，關鍵看你是不是在成長期內。祝你成功！

身體長高處了遺傳等因素外，主要看性別與年齡段！男生4-7歲時一個成長期，15-20是一個成長期；女生的話，成長期是3-6和11-15左右。如果你在成長期內，那麼恭喜你，注意營養、鍛鍊、適當休息，可以長高不少。營養主要是牛奶、雞蛋、嚇、魚等食品補充就可以了，適當的維生素與礦物質也可以。總之日常都可以買到，價格不高。鍛鍊的話主要是看量與度的問題。負重深蹲、原地雙腳跳、原地單腳跳等等都可以很好的促進身高增長。但是要在運動限度內，比如每次鍛鍊要感覺肌肉酸脹，每週2-4次，如果運動後肌肉或者筋腱、骨頭疼就要休息幾天，直到疼痛消失。如果運動量過大，是會影響骨骼發育的。你才做了幾晚，如果沒有太明顯的不適，應該問題不大，關鍵看你是不是在成長期內。祝你成功！參考資料：骨骼發育理論0411