可以慢跑，促進尿酸的排出。

尿酸高和痛風都是由於體內嘌呤代謝紊亂導致形成，此病是現在很常見的一種代謝性慢性疾病，治療過程漫長。此病在除了平常的用藥治療以外，生活和飲食的忌口注意是至關重要的，剛才文中提到的跑步，確實有注意病情的恢復，運動是可以增加尿酸的排洩 ，但不能做劇烈運動 ，避免損傷關節，誘發痛風發作。可以做些有氧運動如慢走、慢跑、太極等。飲食方面要注意低鹽、低脂、低嘌呤、清淡、高維生素飲食原則為主，忌口像動物內臟、海鮮、燒烤、火鍋、菠菜、啤酒等嘌呤飲食，多喝水、多排尿有利於病情的恢復。

如果是肥胖體重超標多，且尿酸高，慢跑＋長距離＋多出汗＋堅持，可以對高尿酸者管用，慢跑時這幾點缺一不可，只要體重接近正常範圍時，尿酸也會降一些，邁開腿的同時，再輔之以適當管住嘴，則尿酸降低的效果更好。服藥降尿酸是化學方法，省氣力，可以立竿見影，但副作用是有的；慢跑降尿酸，過程長，費氣力，需要堅定的決心和毅力，但是副作用幾乎沒有，在尿酸降低的同時，收穫強健的體魄。我從55歲開始慢跑，以前尿酸也在600左右，通風劇烈發作過一次，慢跑6年多，尿酸降到500左右，這6年生活中不再受高尿酸困擾了，至少不談尿酸色變了。

你膝蓋有結晶鹽嗎？如果關節有結晶鹽，跑步不是最好的選擇。第二 得看你是寒症或者溼症。

有沒有腰椎頸椎問題？

導致痛風的因素基本都是寒溼。但是處理起來就有很多細節。具體問題具體分析

運動對於痛風和高尿酸血癥患者來說既有利也有弊，正確的運動方法可以幫助我們預防和控制痛風，而不恰當的運動則可能引起痛風急性發作。適當規律的運動有助於肌肉的放鬆、機體新陳代謝的加快，從而有利於尿酸的排出和痛風的控制；而過度的劇烈運動反而會導致機體乳酸堆積，抑制了腎小管對尿酸的排出，反而會誘發痛風急性發作。對於出現痛風的高尿酸血癥，建議積極就醫診療，在醫生指導下進行生活方式的干預和相應的藥物治療。日常運動應以有氧運動為主，可選擇慢跑、健身操、太極拳、騎車、游泳等，講求循序漸進，以自己無不適為宜，運動中要注意補充水分和保暖，同時需要注意的是痛風急性發作期應避免運動，建議休息為主。 日常生活中還應注意：①避免攝入動物內臟、帶殼海鮮和肉湯，少吃動物性肉食和魚肉；②增加新鮮蔬菜個低果糖水果的攝入；③嚴格戒菸、限制飲酒；④適當規律的運動、注意保暖，避免劇烈運動和突然受涼；⑤多飲水，以白水為宜，也可飲蘇打水、淡茶水和咖啡，避免飲用果汁、可樂等果糖豐富的飲料；⑥保持良好的心態和規律的作息；⑦控制體重，肥胖者注意減肥。對於高尿酸血癥合併痛風的人群，當血尿酸超過420umol/L時，即建議進行降尿酸治療，可選擇抑制尿酸生成的別嘌醇、非布司他或促進尿酸排洩的苯溴馬隆，控制血尿酸水平低於360umol/L為宜，如痛風石或頻繁急性發作的痛風時，應儘量降至300umol/L以下。需要注意的是痛風急性發作時不宜降尿酸治療，應積極對症消炎止痛，待病情緩解後再降尿酸；同時血尿酸水平不宜降得過低，長期的低尿酸血癥（低於180umol/L）反而會增加老年痴呆、多發性硬化的發生。