節食減肥是大忌，因為你不是健康瘦下來的，而且餓瘦的，而且你一旦恢復飲食，會迅速反彈，所以吃的要營養健康，每天控制飲食而不是節食減肥

痠痛泛困也不一定就是節食減肥造成的。

除非你用了不適當的減肥方式。

有可能是運動過量或方法不當。

因為不清楚你的具體情況，年齡性別等，不好盲目下結論。

可以考慮補充一些鈣片，多休息，調整減肥方式或飲食結構。

如果一段時間後仍然沒有好轉，再考慮到醫院檢查。

趕緊正常飲食！身體健康才是最重要的問題！

有健康的方式你忽略！卻用自殘自虐來減肥，不得毛病才怪！

健康減脂減圍找我

健康吃，健康飲，健康動！

節食減肥的你這是嚴重缺營養了，，，

而且節食減肥也會讓身體抵抗力下降

你還是透過鍛鍊減肥最好，不要節食

節食對身體損傷太大

光節食不運動，時間長身體就會激發自我保護能力，轉化為“冬眠模式”，降低基礎代謝，現象就是渾身無力嗜睡。於是你的體重就很難再往下降了。節食運動才是減肥的正確方式，減的快，還能提高免疫力。親身經歷。

我覺得應該安慰你一下：

你這種狀態，正是因為採用了節食這種非正規手段減肥後的副作用體現。

說學術一些，這是基礎代謝下降的表現

說通俗一些，你現在恢復以前的正常飲食，保證短時間內體重反彈會超過你減掉的14斤。

這也是為什麼所有專家都振臂疾呼不能節食減肥的原因了……

你在節食的過程中

體重的確會在前期爆降，速度超過運動減肥。

但是你可千萬不要認為減掉的都是你的脂肪，裡邊有起碼1/3是你肌肉中的蛋白質。

因此，你所謂的減肥成功，是肌肉脂肪一起衰減的結果。

而你目前出現的精神不振，渾身痠痛，則都是大腦在重新分配你的熱量消耗的反應。

因為你的肌肉衰減了很多

因此，大腦認為你處於病態，於是就給你開啟了節能模式

這和手機的節能模式是一個道理

身體還能正常使用，但是絕對達不到高效使用，你的很多功能都變得遲鈍。

而且肌肉衰減會造成你的熱量消耗能力下降

一個成年人日常代謝的熱量在1500大卡上下

對於節食的人，這個數值可能會下降幾百大卡……

也就意味著，你再恢復到從前的飲食量，每天會有幾百大卡的熱量無處揮發，變成脂肪堆積起來

這也是為什麼減肥反彈後，會比以前更胖的原因了。

你目前應該做的：

1.恢復正常飲食

2.根據自己的身體狀況，用幾周甚至更長的時間來調理身體

3.開始每天40分鐘的有氧運動減肥

只有這樣，經過幾個月的調整，你才能夠走上減脂的正軌。

希望有幫到你。