要踩到臺階上!因為，人體的重量透過腿骨傳到腳後跟上。如果腳後跟部分懸空，沒真實著地。很容易造成人體重心後移懸空，失控摔倒!另外，經常這樣上臺階使小腿肌肉很緊張!很容易疲勞!!!

穿高跟鞋上臺階鞋跟肯定要踩在臺階上。如果不踩在臺階上，你就站不穩，要摔跤的。穿高跟鞋走路時，腳放穩了在走，走得快容易摔跤的。

雖然電梯已經非常普及，但還是難免上下臺階的情況。許多不穿高跟鞋的人比較好奇穿高跟鞋的人都是如何安全上臺階甚至平穩走在草坪上的。

穿高跟鞋上臺階時是否踩臺階，完全看臺階的寬度、鞋跟粗細與上臺階姿勢的。

1、臺階水平面寬度

臺階水平面太窄，很難將腳後跟安全平穩踩上時，最好把身體重心放在前腳掌，無論腳後跟是否踩到檯面，始終處在力量懸空的狀態才是最安全的行走姿勢。如果把重心放在腳後跟，雖然有不慎便容易摔下臺階，鞋跟越細，摔下的機率越大。

如果檯面較寬，偏大的男性雙足腳尖衝向正前方踩上後還有較大餘地，那麼女性穿高跟鞋時也可以放心把腳後跟踩實，同時也要注意腳尖處不要踢到臺階立面，以免踢壞高跟鞋鞋頭。

戛納紅毯真的沒那麼好走，下圖為2019年戛納電影節上，胡歌與萬茜一同走紅毯上臺階的照片，因為臺階較窄，胡歌的腳後跟沒有踩在臺階上，全部懸空，萬茜的腳需要側著放才能全部踩在臺階上。

暮光女克莉絲汀·斯圖爾特是出了名的不喜歡穿高跟鞋，因為她是真的不太會穿高跟鞋。2018年戛納電影節上，同樣的紅毯，同樣的位置，獨自走紅毯的小K在上臺階時直接選擇脫掉鞋子！

2、鞋跟粗細

只要臺階的檯面不是窄到放不下整隻腳，腳尖衝向正前方時差不多整隻腳都能踩到檯面上，或者懸空一點點，那麼，在鞋跟較粗的方跟、粗跟鞋時，可以把身體重心放在腳後跟上。

如果鞋跟太細，臺階檯面又比較窄，必須把身體重心放在前腳掌上，腳後跟處於懸空狀態才安全。即使臺階檯面寬度足夠，也還有防滑條的存在，細跟本身著地面積小，稍有影響因素便容易失去平衡，儘量把身體重心放在前腳掌上來保證自身安全。

3、上臺階姿勢

有些人上臺階時把身體重心放在腳掌心的地方，上臺階時速度均勻，顯得沉穩，一般情況下，只要穿平底鞋，是不會有太大問題的。如果穿高跟鞋，因腳後跟踩空而向後摔倒的機率則大大增加。

有些人上臺階時習慣於身體略微前傾，且把身體重心放在前腳掌，腳後跟不受力，全靠雖然腳掌受力。雖然不像身體重心放在腳掌心那樣穩重，但是安全性高，不易出現因腳後跟踩空而摔到後腦勺的問題，對來自前方的力量也有更強的對抗能力，被推翻摔倒後腦的機率遠低於身體重心放在腳後跟與腳掌心上。

總而言之，言而總之，無論穿什麼鞋，若臺階檯面很寬，上臺階時雙腳踩實並沒有什麼問題，把身體重心放在前腳掌更沒啥問題，就是上臺階姿態不同而已。若臺階檯面較窄，臺階較陡，還是把身體重心放在前腳掌、後腳跟力量懸空、並保持身體前傾的姿勢上臺階更安全。

懸在外面，腳掌受力，容易長小腿肌肉，而且也很不安全。建議全部踩在臺階上，但是總而言之，穿高跟鞋爬樓梯還是很危險的，建議慢行。