近年來，瑜伽已經越來越風靡中國，很多人希望透過練習瑜伽放鬆身心，如果順便可以減減肥，那也是極好的。
有研究資料表明，練習瑜伽可以燃燒身體多餘的熱量，一定程度上達到減肥的目的。瑜伽不僅幫助練習者身心合一，同時調節人體內分泌系統。不過呢，雖然瑜伽有一定的減肥效果，很多朋友還是很關心能不能透過瑜伽瘦下來。我們今天來深度剖析一下瑜伽的減肥效果究竟如何。
瑜伽練習包括：姿勢、呼吸和冥想，不僅僅是健身人士所認為的的伸展動作。瑜伽對減肥的作用可以分為三個方面：訓練，飲食，心理。
1、訓練
一節瑜伽課1個小時，哈他瑜伽課消耗200大卡左右，阿斯東加瑜伽課消耗350大卡左右，高溫瑜伽課可以消耗450-500大卡左右。而健身擼鐵，跑步機，動感單車等運動1個小時消耗400-600大卡左右。單從運動消耗上來看，瑜伽的減肥效果差一些。但是瑜伽在柔韌性，靈活性，穩定性，核心控制方面有很明顯的優勢。
2、飲食
我們都知道"三分練，七分吃"，過多的熱量攝入，且無法被分解代謝掉，這才是肥胖症最根本的原因，肥胖可以理解為一種代謝障礙綜合症。瑜伽在調節內分泌方面，卻有優於傳統健身的好處。當內分泌系統平衡時，精神壓力慢慢減小，從而飲食得到很好的控制。身體內部多餘的堆積也會更快地分解代謝，排出體外。
瑜伽提倡自然的生活方式，吃清淡、健康的食物。練習瑜伽越久，你的生活方式和飲食結構也在慢慢發生變化。你會愛上低脂、低熱量、高纖維、清淡的悅性食物。
相信我，如果你做到飲食清淡，低脂低熱，減肥怎麼可能沒效果呢！相反， 如果練習瑜伽，卻又不控制飲食呢，那你會從一個胖子，變成一個柔軟的胖子。
3、心理
瑜伽透過建立身體與心靈的連線，提高生命的潛能。長期堅持練習瑜伽可以有效疏導情緒，減少抑鬱，提高免疫力，增強幸福感。瑜伽中呼吸和冥想能夠幫助你從現代喧囂和快速的生活節奏中暫時解脫出來，改善你的休息和睡眠質量。
很多人覺得減肥就是簡單的"少吃多動"就可以成功的，但是在實際執行過程中困難重重，最終敗下陣來。"少吃多動"固然沒錯，但是這個原則顯得有點冰冷，你可以用大量的膳食纖維填飽你的胃，卻填不飽你的心。
如果你喜歡瑜伽，想要透過瑜伽減肥，當然是可行的。養成健康清淡的飲食習慣，堅持瑜伽動作的訓練，做好心理建設，內心真正的接納自己。一定會收穫你想要的結果的！
近年來，瑜伽已經越來越風靡中國，很多人希望透過練習瑜伽放鬆身心，如果順便可以減減肥，那也是極好的。
有研究資料表明，練習瑜伽可以燃燒身體多餘的熱量，一定程度上達到減肥的目的。瑜伽不僅幫助練習者身心合一，同時調節人體內分泌系統。不過呢，雖然瑜伽有一定的減肥效果，很多朋友還是很關心能不能透過瑜伽瘦下來。我們今天來深度剖析一下瑜伽的減肥效果究竟如何。
瑜伽練習包括：姿勢、呼吸和冥想，不僅僅是健身人士所認為的的伸展動作。瑜伽對減肥的作用可以分為三個方面：訓練，飲食，心理。
1、訓練
一節瑜伽課1個小時，哈他瑜伽課消耗200大卡左右，阿斯東加瑜伽課消耗350大卡左右，高溫瑜伽課可以消耗450-500大卡左右。而健身擼鐵，跑步機，動感單車等運動1個小時消耗400-600大卡左右。單從運動消耗上來看，瑜伽的減肥效果差一些。但是瑜伽在柔韌性，靈活性，穩定性，核心控制方面有很明顯的優勢。
2、飲食
我們都知道"三分練，七分吃"，過多的熱量攝入，且無法被分解代謝掉，這才是肥胖症最根本的原因，肥胖可以理解為一種代謝障礙綜合症。瑜伽在調節內分泌方面，卻有優於傳統健身的好處。當內分泌系統平衡時，精神壓力慢慢減小，從而飲食得到很好的控制。身體內部多餘的堆積也會更快地分解代謝，排出體外。
瑜伽提倡自然的生活方式，吃清淡、健康的食物。練習瑜伽越久，你的生活方式和飲食結構也在慢慢發生變化。你會愛上低脂、低熱量、高纖維、清淡的悅性食物。
相信我，如果你做到飲食清淡，低脂低熱，減肥怎麼可能沒效果呢！相反， 如果練習瑜伽，卻又不控制飲食呢，那你會從一個胖子，變成一個柔軟的胖子。
3、心理
瑜伽透過建立身體與心靈的連線，提高生命的潛能。長期堅持練習瑜伽可以有效疏導情緒，減少抑鬱，提高免疫力，增強幸福感。瑜伽中呼吸和冥想能夠幫助你從現代喧囂和快速的生活節奏中暫時解脫出來，改善你的休息和睡眠質量。
很多人覺得減肥就是簡單的"少吃多動"就可以成功的，但是在實際執行過程中困難重重，最終敗下陣來。"少吃多動"固然沒錯，但是這個原則顯得有點冰冷，你可以用大量的膳食纖維填飽你的胃，卻填不飽你的心。
如果你喜歡瑜伽，想要透過瑜伽減肥，當然是可行的。養成健康清淡的飲食習慣，堅持瑜伽動作的訓練，做好心理建設，內心真正的接納自己。一定會收穫你想要的結果的！