意拳大成拳創始人王薌齋先生在《意拳正軌》中論述拳道之由來:“系採禽獸搏鬥之長，象其形，會其意，遂漸演進，合精神假借一切法則，始匯成斯技。詩言拳勇，禮言角力。降至漢代，華佗氏作五擒之戲，亦技擊本質。當時習者甚少，以至淹沒無聞。至梁天監中，達摩東來，始授鍛鍊筋骨之術，採禽獸性靈之長，參以洗髓易筋之法，而創意拳，又曰心意拳。徒眾精技甚多，少林之名噪起。後嶽武穆集各家精華，創形意拳。”
習練拳術一般有三個目的，一是健身、二是尋理、三是自衛。中國的武術、丹道、儒醫主要透過調息、調身和調心達到強身健體，防病延年，開發潛能的目的。意拳大成拳注重“神、形、意、氣、力”的綜合訓練。內斂其神，外聚其氣；凝神斂氣，力發自然。內念不萌，外想不入，神光朗照顛頂，虛靈獨存。
意拳大成拳訓練三個階段，一、體認求勁， 二、技法學習，三、實戰對抗。其中，站樁功之三種境界1.從心裡上謂之“不悔”。學者需堅信不疑，有百牛挽之不動決心。2.從心理上講謂之“望盡天涯路”，此際須信天下拳道之妙，為我獨尊。3.從心理上講謂之“回首”，此明本能活力蛇。“神莊意靜”，彈指揮手，無非Teana。
意拳大成拳創立之時不僅吸取了形意、太極和八卦等內家拳術的特點，也融合了拳擊的技法。意拳大成拳從無形的神形意氣力著手，藉助有形的人體筋骨，關節、內臟，面板和毛髮等元素，透過筋骨內力開發（樁法換勁、養氣練氣、鍛鍊筋骨、明三節齊四稍、丹田鼓盪、彈性呼應、高頻震顫、內勁外放等）和假借宇宙能量等項的特殊訓練，經練意到用神，由肌肉含力，筋長骨堅，達到凝神洗髓，返嬰出本能的境界，從而培養出比肌肉爆發力更具殺傷力的渾圓內力。
意拳大成拳不僅了保留內家拳的特點，同時意拳大成拳的相容性高，粘合度強；筋骨內勁中爆炸力、整體力等的訓練方法，精神激發，意念假借和搭斷技法等，可以和任何現代搏擊技術相融合，例如散打、拳擊、泰拳和巴西柔術等。意拳大成拳訓練目的是內壯，使訓練者的肌肉均勻、呈流線型， 骨堅筋彈、抗擊打能力提高。
在身體素質上由於黃種人相對白人、黑人體型瘦小，肌肉維度、肌肉型別、絕對力量上有不小的差距。因此，國內的選手抗擊打能力差，力量小，僅僅靠技術上的精湛也很難贏得歐美人。而意拳大成拳獨特的訓練方法可以從體能、技法等方面可以改變黃種人在力量和體能上的劣勢，縮短與歐美人的差距。
擁有深厚功夫文化底蘊的意拳大成拳雖然在未來將有很大的發展空間，要想在國際競技對抗中顯露崢嶸，必須在功法和技法上不斷的挖掘、創新、融合，走職業化發展之路，訓練科學化、教學系統化，借鑑現代商業運作模式，與時俱進，進行賽制和規則的革新。
習練意拳大成拳五臟內持，通和血脈，外強筋骨，達到易經、易骨、易髓的效果。強身健體，止戈為武，以武入道，瞭解真正的中國傳武內家拳的武學真諦，傳承中國武學文化。意拳大成拳有斂氣和斂神之說，其之作用是易筋、騰膜和洗髓，達到內清虛而外脫化的目的。
意拳大成拳創始人王薌齋先生在《意拳正軌》中論述拳道之由來:“系採禽獸搏鬥之長，象其形，會其意，遂漸演進，合精神假借一切法則，始匯成斯技。詩言拳勇，禮言角力。降至漢代，華佗氏作五擒之戲，亦技擊本質。當時習者甚少，以至淹沒無聞。至梁天監中，達摩東來，始授鍛鍊筋骨之術，採禽獸性靈之長，參以洗髓易筋之法，而創意拳，又曰心意拳。徒眾精技甚多，少林之名噪起。後嶽武穆集各家精華，創形意拳。”
習練拳術一般有三個目的，一是健身、二是尋理、三是自衛。中國的武術、丹道、儒醫主要透過調息、調身和調心達到強身健體，防病延年，開發潛能的目的。意拳大成拳注重“神、形、意、氣、力”的綜合訓練。內斂其神，外聚其氣；凝神斂氣，力發自然。內念不萌，外想不入，神光朗照顛頂，虛靈獨存。
意拳大成拳訓練三個階段，一、體認求勁， 二、技法學習，三、實戰對抗。其中，站樁功之三種境界1.從心裡上謂之“不悔”。學者需堅信不疑，有百牛挽之不動決心。2.從心理上講謂之“望盡天涯路”，此際須信天下拳道之妙，為我獨尊。3.從心理上講謂之“回首”，此明本能活力蛇。“神莊意靜”，彈指揮手，無非Teana。
意拳大成拳創立之時不僅吸取了形意、太極和八卦等內家拳術的特點，也融合了拳擊的技法。意拳大成拳從無形的神形意氣力著手，藉助有形的人體筋骨，關節、內臟，面板和毛髮等元素，透過筋骨內力開發（樁法換勁、養氣練氣、鍛鍊筋骨、明三節齊四稍、丹田鼓盪、彈性呼應、高頻震顫、內勁外放等）和假借宇宙能量等項的特殊訓練，經練意到用神，由肌肉含力，筋長骨堅，達到凝神洗髓，返嬰出本能的境界，從而培養出比肌肉爆發力更具殺傷力的渾圓內力。
意拳大成拳不僅了保留內家拳的特點，同時意拳大成拳的相容性高，粘合度強；筋骨內勁中爆炸力、整體力等的訓練方法，精神激發，意念假借和搭斷技法等，可以和任何現代搏擊技術相融合，例如散打、拳擊、泰拳和巴西柔術等。意拳大成拳訓練目的是內壯，使訓練者的肌肉均勻、呈流線型， 骨堅筋彈、抗擊打能力提高。
在身體素質上由於黃種人相對白人、黑人體型瘦小，肌肉維度、肌肉型別、絕對力量上有不小的差距。因此，國內的選手抗擊打能力差，力量小，僅僅靠技術上的精湛也很難贏得歐美人。而意拳大成拳獨特的訓練方法可以從體能、技法等方面可以改變黃種人在力量和體能上的劣勢，縮短與歐美人的差距。
擁有深厚功夫文化底蘊的意拳大成拳雖然在未來將有很大的發展空間，要想在國際競技對抗中顯露崢嶸，必須在功法和技法上不斷的挖掘、創新、融合，走職業化發展之路，訓練科學化、教學系統化，借鑑現代商業運作模式，與時俱進，進行賽制和規則的革新。
習練意拳大成拳五臟內持，通和血脈，外強筋骨，達到易經、易骨、易髓的效果。強身健體，止戈為武，以武入道，瞭解真正的中國傳武內家拳的武學真諦，傳承中國武學文化。意拳大成拳有斂氣和斂神之說，其之作用是易筋、騰膜和洗髓，達到內清虛而外脫化的目的。