1.身高和體重就是硬傷！

姚明身高2.26m，體重140kg,作為普通人，如果想防姚明3個球，幾年之內需要加強訓練和身體對抗，並且期間要不斷的吃鈣片和增厚鞋墊，讓自己的身高猛增到2M以上，並且體重也要達標，畢竟正面對抗會帶來殺傷。如果是潘長江或者郭德綱，就沒有訓練的必要，談不上防守，三步上籃直接暴扣。

2.技術支援

姚明是中國傑出籃球運動員，曾效力於休士頓火箭，多次評為NBA全明星。如果CBA專業球員防守姚明3個球，需提高自己的籃球技術，姚明作為NBA大中鋒，無論從技術還是腳步上都很過硬，就算CBA籃球一哥易建聯與姚明對抗，也會遍體鱗傷。當然姚明是中國籃球史上里程碑人物，如果想超越還需要努力。

這是一個很有趣的話題，想要防姚明三個球，需要注意點什麼？需要注意的地方有太多了，不然就會出現姚明在防守隊員頭上一次又一次殘暴的扣籃，對於大部分普通人和球員來說，想要成功防住姚明恐怕只能透過非常規手段才能實現。

第一，防守者自身條件與姚明之間的對比。

姚明身高2米26，體重方面據傳將要突破400斤，與球員時期280斤左右差別巨大。而姚明的身高加上臂展的情況下大致能達到2米9左右，也就是說差不多隨意跳一下就能將籃球放進籃筐。

防守隊員首先要面對的一個情況就是當姚明把籃球高高舉過頭頂的時候，是否有足夠的身高臂展對姚明的持球以及移動形成一定的干擾，同時一個接近400斤的姚明在不斷往內線挪動的時候，要是防守者身材瘦小，那麼當時的情況就像一堵牆推著防守隊員前進一樣。

第二，相應規則確定。

如果是單純的一對一，每個回合只能有一次進攻機會的情況下，防守者還有一定的可能成功，因為這個時候主要考驗的是姚明的手感，不過姚明的看家絕技是20英尺外精確跳投，也就是中投基本無解，對於普通人的防守來說籃下基本百分之百命中率。要是可以二次進攻的話，籃板球很可能永遠都是姚明的，當姚明發起二次進攻的時候，防守隊員真的敢面對將近400斤的姚明跳起來防守嗎？

那麼真的想要成功防守住姚明又要怎麼辦呢？

首先，姚明的身高在某種程度上會成為姚明的劣勢，因為是一對一，所以姚明的選擇要麼是原地跳投，要麼就要持球往籃下進攻，前者考驗姚明的手感，後者就是防守隊員的最好機會，姚明打球不像後衛球員擁有快速的步頻和運球頻率，同時沒有類似胯下運球的情況，這個時候只要防守隊員眼疾手快直接搶斷就好了，搶斷之後趕緊跑，直接往籃下衝。

其次，要是防守者同樣是一個大體重球員同時擁有一定的防守功底，那麼就儘量逼迫姚明在三分線外出手，因為姚明的三分的確是生涯最大短板，一定要穩住下盤，不能讓姚明頂著防守隊員前進。

最後就只能透過一些非常規手段了，比如NBA的“插眼”、“墊腳”、“掏檔”等等不正規的手段，當然這些行為都是被禁止的。

普通人想要防住姚明真的太難了，身高體重甚至籃球技術存在很大的差距，這種差距只能透過眼疾手快或者一定的運氣成分來彌補，畢竟大家要面對的是2米26，體重將近400斤的姚明，光是想一想就讓人眼前一黑。