自制力不夠強最初的成因是，由於設定的目標和現實的情況相差比較大，海德認為事件的原因無外乎有兩種： 一是內因，比如情緒、態度、人格、能力等；二是外因，比如外界壓力、天氣、情境等。一般人在解釋別人的行為時，傾向於性格歸因；在解釋自己的行為時，傾向於情景歸因。

海德還指出，在歸因的時候，人們經常使用兩個原則：一是共變原則，它是指某個特定的原因在許多不同的情境下和某個特定結果相聯絡，該原因不存在時，結果也不出現，我們就可以把結果歸於該原因，這就是共變原則。比如一個人老是在考試前鬧彆扭、抱怨世界，其他時候卻很愉快，我們就會把鬧彆扭和考試連在一起，把彆扭歸於考試而非人格。二是排除原則，它是指如果內外因某一方面的原因足以解釋事件，我們就可以排除另一方面的歸因。比如一個兇殘的罪犯又殺了一個人，我們在對他的行為進行歸因的時候就會排除外部歸因，而歸於他的本性等內在因素。

那來自制力不夠強，怎樣培養自制力方面也可以參照歸因理論。首先，我們在對於自己自制力的時候，不要過分地歸因於自己不可以的內歸因，那這就需要我們從小事不斷做起，就是經常說的，摸一摸夠得著的，這樣的小事做起，然後在每次做成功的時候要給自己一個鼓勵，這個鼓勵可以是實質性的，如自己如果喜歡吃巧克力，可以吃一塊巧克力，也可以是一塊蛋糕，或者是其他的一些小東西;也可以是虛擬的，到一定程度，然後再給自己一個大的獎勵，就像積分制一樣，在日曆上勾上一個小圓圈，每次對著這個獎勵，這個小圈圈可以不斷的去鼓勵自己，相信下一次我能行！不要嫌事情小，越小的事情，慢慢的積累就能夠不斷的給自己信心，這樣你的自制力和意志力就會越來越強。當有一天沒有堅持下來的時候，可以告訴自己，從現在的下一刻，我一定能做到，而不要去否定自己沒有做到的那一次，因為過去的就已經不會再回來了，我們只有面對當下以及未來，不斷的給自己鼓勵，才能更好地增強自己的意志力。藉助古人的一句話，不積跬步，無以至千里，來結束我的這段分享。

自律是直麵人生問題，解決問題的有力工具，能夠推遲滿足感、主動承擔責任、直面問題本質，並在自律的狀態中勇於放棄，保持平衡，這樣去發現最好的自己。愛以提升對方和自己心智成熟為目的，能夠不斷拓展自我界限，是自律的原動力。

自律解決我與世界的問題，愛解決我與他人的問題。人生是一場艱辛之旅，心智成熟的旅程相當漫長。但是，他沒有讓我們感到恐懼，相反，他帶領我們去經歷一系列艱難乃至痛苦的轉變，最終達到自我認知的更高境界。

可以多看些那方面的書籍，如果感覺書本上的知識比較枯燥的話，可以去參加些鍛鍊意志力的培訓班，能有效的去鍛鍊意志力。

其實更多是主觀情緒上出現問題，若是情緒沒有調整好，即使方法再多，多無濟於事

這件事，外界因素也會影響到，但若是你對一件事足夠渴望的，你就會忽視各種嘈雜聲，順帶著你的專注力，意志力，約束力就會有質的改變

此刻，若是改不掉人的劣性，每個人多有，那就找找你的熱愛，你的深愛，好好的保護它，堅持下去，就可以忽視一切，慢慢就可提升！