每天吃一根香蕉，連續吃了兩年，這是有強迫症嗎？選擇食物儘量不要過於單一，也不要迷信長期吃香蕉會有特別的好處，沒有。

一根香蕉的可食部分大約100g，約佔人每天攝入水果總量的1/3，倒也沒有問題。但是豐富食物種類，比長期只吃單一食物更有營養價值。

香蕉富含鎂元素（43mg/100g)，空腹吃香蕉時可能會引起血液中鎂含量升高，打破鈣鎂平衡，對於心血管可能有點影響，老年人不建議早晨空腹吃香蕉。

香蕉同時富含鉀（256mg/100g)，補鉀能預防高血壓，這倒是真的。但是靠吃香蕉降不了高血壓，除非你每次吃十根以上。（不嫌撐的難受，也可以試試～）

一根香蕉的熱量大約90千卡，相當於你吃半碗米飯產生的熱量，所以每天限制香蕉2根以內，多了就會影響你吃別的食物。而且腎臟功能不好的朋友，儘量少吃或不吃香蕉。

另外，香蕉也預防不了便祕。因為香蕉的膳食纖維主要集中在香蕉皮上（除非你連著皮一起吃)。另外沒有成熟的香蕉還有鞣酸，反而會引起便祕。因此吃香蕉可以用水煮或用熱水泡一泡以減少鞣酸。

每天堅持吃半斤到300克水果，對身體有益。但前提是每週換花樣吃，不要單一隻吃香蕉。水果都是有季節性的，選擇當季的新鮮水果，比如春天吃草莓、聖女果，夏天哈密瓜和桃、秋天有蘋果、梨和獼猴桃等。

香蕉是生活當中推薦大家可以常吃的一種水果，同樣它也是大家食用量最多的一種水果，據不完全統計，全世界一年會吃掉1000億根香蕉。既然香蕉如此受歡迎，那常吃香蕉對於身體而言會有哪些好處？又有哪些人更加適合食用香蕉？關注香蕉，請您知道它的“真實作用”。

適合作為減肥水果：

香蕉甜度適中，並且其中含有充足的纖維素類物質，食用後有較強的飽腹感，對於減肥有支援作用，可以作為減肥水果品鑑。

適當通便的作用：

香蕉中存在膳食纖維，食用可以適當促進腸道代謝，有一定的防便祕、促排便作用。

理論上來講，對於高血壓有一定的預防作用：

香蕉是一種含有鉀元素比較多的水果，常吃對於高血壓有適當的預防作用，避免血壓過分升高。

補充能量和各種營養素：

一方面，香蕉中所含的澱粉物質不少，常吃可以提供一部分熱量；另一方面，香蕉當中所含的維生素C、礦物質鉀等物質較為豐富，食用有良好的補充作用。

香蕉，適當食用可以促進腸道代謝，預防便祕；但如果過量食用反而會導致刺激腸道，誘發相關腸道疾病；建議每人單日食用香蕉的數量不超過2根。

對於香蕉而言，其實適合絕大多數人食用，當然有些特殊人群也要適當關注，限量或拒絕攝入：對香蕉過敏的人群：

如果你本身對香蕉過敏，請拒絕食用，不給自己的身體增添麻煩，避免出現過敏症狀。

高血糖或糖尿病人群：

可以吃，但要限量吃、適時吃。

做法： 1. 燕麥片放入碗中，加點開水泡下。

2. 在泡軟的麥片里加入牛奶攪拌均勻。

3.把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗裡面，即可享用。

香蕉，一種味道與營養皆不錯的水果，可以常吃，亦可以作為完美加餐。關注健康，每日1—2根，希望香蕉給您帶去些許收穫。

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吃香蕉的好處主要有這幾個方面：

1、增加我們人體的營養物質：根據有關測定，香蕉果肉主要含有水分、糖類、蛋白質、脂肪、灰分、維生素C、鉀、鎂等相關的營養成分，食用香蕉肯定對人體有益。

2、對人體有一定的保健作用：香蕉果肉除了營養物質還含有多酚、類胡蘿蔔素、胺類等生物活性成分之外。根據醫學研究，這些成分具有抗潰瘍和促進傷口癒合、止腹瀉、降血糖和抗糖尿病、降血壓、抗氧化、抗菌、提高免疫能力等相關的保健作用。

3、可預防或者是治療高血壓：

因為香蕉之中含有非常豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

4、可以預防和緩解便祕：香蕉之中含許多的纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便。

5、防治胃潰瘍：胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰鬆，往往都會導致胃出血。而香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質，它可以刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖，產生更多的黏膜來保護胃。

6、減肥：因為香蕉之中澱粉含量非常的高，所以很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量(能量食品)堆積。從這個角度上面來講，香蕉可以作為減肥首選的優良食品。

因此每天吃一個香蕉對人體肯定有好處的。但是需要注意香蕉是水果，不是藥物，如果有疾病還是到醫院找醫生對症治療，切忌香蕉不是藥物。

在大多數人傳統的觀念裡都習慣每天吃一個蘋果，因為蘋果富含豐富的維生素c和各種對人體有益的營養元素，不僅可以提高身體的免疫力，而且對於面板的細胞的修復和再生很有幫助，女性朋友們應該多吃蘋果。但是你知道嗎？除了蘋果之外，還有其他的水果，如果你每天堅持吃也是可以對身體有積極的改變的。像香蕉，是最為經濟又普遍的大眾水果。。

雖說每天吃一個香蕉兩年，也不會看出身體有什麼變化，但每天吃水果，這樣的習慣對身體是非常有益的。

香蕉，屬於熱帶、亞熱帶水果，可食部分59%，能量93kcal.，蛋白質1.4g，脂肪0.2g，碳水化合物22g，膳食纖維1.2g，維生素A5ug，胡蘿蔔素60ug，硫胺素0.02mg核黃素0.04mg，煙酸0.7mg，維生素C8mg，維生素E0.24mg，鈣7mg，磷28mg，鉀256mg等。

香蕉，最大的營養特點是富含鉀元素，鉀，具有維持細胞正常滲透壓、神經肌肉的應激性以及維持心肌的正常功能和酸鹼平衡的作用。是非常適合於高血壓、心腦血管疾病患者食用的。

香蕉，還有一個營養特點就是，果肉中含有腎上腺素，5-羥色胺，色氨酸等，是一個能讓人心情變好，安神的作用。

預防高血壓

香蕉的營養價值其實是非常高的，尤其是它含有大量的鉀元素，對於降低膽固醇是十分有幫助的。所以建議患有高血壓的患者可以每天堅持使用一個香蕉，因為香蕉可以有效地降低膽固醇的含量，同時它含有的鈉元素較少，所以也不會使血壓急劇上升。

減少壓力水平

香蕉會減少你的壓力水平，改善你的心情。 香蕉含有色氨酸，一種人體需要產生血清素的物質，它被稱為快樂激素。

一根香蕉還含有約27毫克的鎂，這是一種礦物質，它負責確保我們入睡，這與我們的情緒有關。

緩解不良情緒

為什麼說吃香蕉能緩解不良情緒呢？難道是因為香蕉吃起來非常的甜蜜，所以讓人感到心情舒暢嗎其實不是這樣的。應該從科學的角度來解釋為什麼吃香蕉可以緩解不良情緒。香蕉裡含有一種名叫5-羥色胺物質，這種物質在進入人的身體之後會發生一定的化學反應產，當然體發生這種特殊的化學反應之後，就會最大程度上的減輕不愉快的事情對我們心情影響，能讓我們變得放鬆和愉悅。所以建議日常生活中壓力比較大的朋友可以養成每天吃一根兒香蕉的好習慣，能有效地緩解自己的精神緊張和過大的壓力。

香蕉能夠改善你的消化。 這種水果很容易被消化而不刺激消化道。

香蕉含有不被消化的抗性澱粉。因此，它到達大腸支援健康細菌的生長。

減少超重

香蕉 能夠減少多餘的重量，這要歸功於它們的纖維含量高， 這意味著它們會讓你長時間飽脹。

香蕉是含有抗性澱粉的食物。這是一種降低食慾並幫助預防體重增加的物質。這種澱粉還可以幫助降低血糖水平。

此外，它增加了你的身體對胰島素的敏感性，這非常重要。畢竟，如果細胞對胰島素不敏感，它們不能吸收葡萄糖。然後，你感到飢餓。因此，脂肪的積累取決於胰島素。

強化神經，經期調節

所以說，香蕉是水果，每天吃水果是有益身體健康的。但是香蕉能量和含糖量較高，對於減肥人群是不適宜吃的。但是，很多時候，我們被一些傳言所迷惑：

香蕉通便是真的嗎？

香蕉通便是有說法的，生的香蕉，含鞣質較高，吃了反而會有收斂作用，並不能起到潤腸通便的作用，所以對於想通便，還是要吃熟的香蕉。

【營養師建議】

水果也是要多樣化，吃各種各樣的水果，吸收的營養才更全面。

這些人，這些時候不適合吃香蕉：

禁忌一：空腹的人

香蕉是可以促進胃腸道蠕動的，如果空腹吃就會造成腸胃的提前工作，長期空腹吃香蕉不利於身體健康。為什麼不能空腹吃香蕉呢？因為空腹時腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動，促進血液的迴圈，增強心臟的負荷，容易導致心肌梗塞。

禁忌二：體質偏虛寒者

香蕉性寒體質偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利於身體的健康。還有懷孕期腳腫的患者，也最好不要吃香蕉。

腎炎患者也是不可以吃香蕉的，因為香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調，進而促進腎病的加重，所以腎病患者最好不要吃香蕉

禁忌四：關節炎患和糖尿病患者

香蕉的含糖量是比較高的，會使血液迴圈減慢，代謝物堆積。關節炎和糖尿病患者不應該吃香蕉，否則會加重病情。

香蕉雖好，吃它的時候可別犯這3個錯誤：

1、不要吃未成熟的香蕉：

有些人就愛吃帶點綠色的未成熟香蕉，但這種香蕉裡可能含有大量的鞣酸。鞣酸能和食物中的一部分蛋白質相結合，不僅會引起胃部不適，還會影響到蛋白質的消化吸收。

此外，不少人想靠吃香蕉來起到緩解便祕的效果，那也千萬不能選擇未成熟的。鞣酸在進入體內之後會讓本身就乾硬的糞便變得更加硬，這樣就會加重便祕的症狀。

其實，爆炸營養課堂的營養師告訴大家，哪怕是成熟的香蕉，也不是緩解便祕的好選擇。因為要真論有助於緩解便祕的膳食纖維，香蕉也完全比不上其他的水果，比如說蘋果和梨。

2、飽餐後吃香蕉：

不少人就愛飽餐後吃幾根香蕉，把它當做了“飯後甜點”。但是大家要知道，香蕉的能量是非常高的，每根香蕉中大概含有20g的碳水化合物，這就相當於吃了半碗米飯。

所以如果你本身就吃的很飽了，就不要再吃香蕉了，否則會給腸胃帶來負擔，而且還很容易引起肥胖。

3、過量食用香蕉：

雖然香蕉營養豐富，但是也不能多吃，一天吃1～2根就可以了。因為香蕉是寒涼的水果，過量食用會對胃功能造成損害，尤其對體質虛寒的人來說，更要嚴格控制香蕉的食用量。

而且前面也剛剛提到過，一根香蕉的熱量差不多等於半碗米飯，如果大家吃的太多，自然就會讓人體攝入的熱量超標，不利於身體健康。

此外，香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，人體如果在短時間內攝入過多，就很可能會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內礦物質元素的比例失調，對健康產生危害。

最後提醒，香蕉是一種熱帶水果，買回來之後放在室溫陰涼處儲存就好了。假如大家將其放進冰箱，很容易讓它們提前變質。

香蕉，有好有壞。這個也是對於人來說，適合的人則是好的，如果不適合的人吃了，那麼可能會有不良的反應，好處我們也要知道，壞處我們也要知道一些，就想生活小常識一樣，我們需要了解一下，不然出一點毛病，就手忙腳亂。

增加人體營養物質。根據有關測定，香蕉果肉主要含有水分、糖類、蛋白質、脂肪、灰分、維生素C、鉀、鎂等營養成分，食用香蕉肯定對人體有益。

香蕉為芭蕉科植物甘蕉的果實。其果肉香甜，除剝皮直接食用之外，還可以製作多種加工品，而且香蕉還是女性喜歡的減肥水果。其營養高、熱量低，有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C、膳食纖維等。香蕉具有降低血壓、預防抽筋、防治便祕、提高免疫力、保護視力等功效，長期吃香蕉會給身體帶來這些好處。

可以潤腸通便，因為香蕉當中含有豐富的膳食纖維，能夠機械性的刺激腸道蠕動，對於大便祕結、排便困難的人，適當吃香蕉有很好的潤腸通便的作用

香蕉是非常好吃的水果，連續兩年，每天吃一個香蕉，對身體的好處是非常多的，題主應該體會到了這種好處。

好處一，香蕉營養豐富

香蕉是高熱量的水果，含有豐富的澱粉，碳水化合物，脂肪，糖，維生素A、B、C、E等。如果多的營養，能為人體提供不少的能量。

好處二、香蕉可以促進腸胃蠕動

香蕉能夠促進腸胃蠕動，有促進消化的功能。一些老年人，活動量比較少，可以吃些香蕉，可以減緩便祕。

好處三、每天吃香蕉，可以更自律

題主連續兩年，每天吃一個香蕉，這份堅持確實讓人很佩服。每天堅持做一件事，可以養成自律的習慣，自律真的太重要了。

大家覺得吃香蕉好嗎？

香蕉屬於芭蕉科植物，在熱帶地區廣泛栽培食用，果肉白色，味道香甜。

常吃香蕉對身體的好處

1.補充能量

香蕉有舒緩情緒的作用，情緒緊張或者經常失眠的人，可以睡前吃一根香蕉，有安撫神經，幫助睡眠時作用。

3，降血壓，保護血管的作用

香蕉含許多膳食纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉，但脾虛洩瀉者不宜吃香蕉以免加重腹瀉。

香蕉只是一種普通的水果，不是補品也不是藥物，每天吃一個，不會讓你百病不生，長命百歲。還有建議多種水果輪換著吃，比只吃一種好處更大。