當我沮喪的時候，我會有多選擇的，通常都是把一個關在房間裡，要麼看書。要麼睡覺。如果條件允許的話我還會出去跑步，如果是很沮喪的事情，不能面對，我還會大哭起來，因為哭是忍不住的，

記得有一次因為我哥哥給爸媽鬧矛盾，不聽爸媽的話的時候，我就哭的很兇，眼淚一顆顆的留下來，鼻子也哭的堵塞起來，雖然很不舒服。但是內心確實好過多了，因為我們透過這樣嚎啕大哭把我們內心深處不快，沮喪都發洩了出來，所以心裡肯定還是好了很多。因為生活還得繼續下去。

還有一次。是我一個人在南京，我妻子在老家，我們因為感情，家庭，鬧的很不愉快，我表示很沮喪，我就選擇穿上我的運動鞋，和衣服，帶上耳機。就去湖邊跑步去了，我是一邊跑步一邊聽喜馬拉雅，這是就不會讓我去想那些不愉快的事情，因為我喜歡學習，所以就分散了我的注意力，這樣不至於一個想不開，一個人沮喪到無能為力，因為不管怎樣我們都要向前看，向前走。因為時間不會因此停留。所以，大家以後沮喪一定要發洩出來，一定要去做自己喜歡的事情，讓自己忙起來，優秀起來，所以，加油了！

沮喪是一個人在面臨失望的結果或者現象時所表現出來的負面情緒。這是人類情感型別中很平常的一種情感體驗，屬於正常現象。但畢竟它是負面的，我們不能阻止沮喪的出現，只能透過合理有效的方式去化解它。

如果我感到沮喪，最常規的操作有三種：寫日記；看書；跑步。

我是一個性格開朗活潑但內心卻多愁善感的人，真的自己都覺得自己是個矛盾體。

有時候老公不理解我，或者我希望他能主動去做的事他沒做，讓我覺得很生氣也很沮喪。但是我又不喜歡吵架，吵架沒意思。所以就會寫日記，把自己內心的想法和感受全部寫下來，順便罵他兩句，哈哈。心裡好受點了，我也會反思自己有沒有沒做好的地方，以及怎麼去跟他溝通更加合適，如何去改進才會有效。

如果我也覺得迷茫，不知如何是好，我會馬上去找相關的書來看，市面上有很多講述婚姻夫妻相處之道的書籍，你沒必要從頭到尾看，可以專門找跟自己遇到的問題相關的章節去看，瞭解問題產生的前因後果以及解決方案，如果可以就把關鍵部分抄下來或者截圖下來。自己體會一遍，找個合適的時間跟老公分享。這樣自己把心結打開了，老公也學習進步了。

當然了，有些問題不是一兩天或者一兩句話就能解決的，這個過程中，其實我們會感受到沮喪帶來的壓力。我會換好衣服鞋子去跑步，一邊聽音樂一邊運動，壓力也會慢慢釋放，讓自己達到心理平衡。就像很多人運動完之後的感受：身體很累但是心裡面輕鬆多了。

以上分享這麼多，我是想說，不管是工作上的，夫妻間的，還是育兒的，亦或是親朋好友帶給你的沮喪，要化解它不是一朝一夕的事，去逛街買買買或者約上好友吃吃吃，也是可以的，只是這樣是在轉移注意力而已，只能緩解沮喪帶來的負面影響，並沒有實際解決問題。所以，沮喪被緩解之後，我們應該以更沉靜有力的心態去化解它，去學習如何解決問題，才能不斷進步，掌握自己的人生。