首先，建議你成為身體上的強者。

下一個KEEP之類的手機健身軟體，照著去做訓練吧。

如果有條件的話，推薦去健身房效果更佳。

身體的強健會讓你更有自信。頭腦也更加清晰。

至於心理上的弱，我個人認為自強源自於自信。

多讀書，多學習。努力提升自己！

身體變得強壯，主要是合理飲食，加強鍛鍊。心理上要想強大，可以分為情緒控制力和思維能力兩方面。情緒是低階本能反應。被踹一下，我們和豬都會憤怒，體現不出人的優越性來。因此需要控制情緒。至於怎麼控制，那說不完。其實能有這個意識，就已經強過大多數人。人都是先有感性認識，做出本能反應，再選擇是否需要上升到理性認識，進行理性思維的。控制情緒和本能反應很難，掌握一些心理學的知識、透過日常的一些普通現象不斷對自己的人性做出反思等等，可能會有些幫助。思維能力，包括使用思維的自覺性和使用思維的效率。你在家發現有樣東西找不到了，是先像無頭蒼蠅一樣到處亂找，還是先坐下來，回憶並且演繹推理各種可能性？如果你能自覺地閉上眼睛五分鐘，大腦經過大資訊量的思維風暴，最終推斷出了這件東西的位置，這時候再動身，徑直的走向你要找的東西，你就有了思維的自覺性。如果你不是五分鐘，而是五秒就完成了同樣的過程，你就有了思維效率。對於找東西這種形式單一簡單的任務，機械地亂找可能效率更高，但是一個人的能力不是看他簡單的事做得有多好。所以，先思考，後行動，往往是優秀之人的選擇。

再補充一點，就是情商，我覺得這個不能算個人的強大。因為情商是感受別人的情緒，讓別人喜歡你的能力。所以情商高的人，最終是靠別人的力量使自己混的好。不過這確實是一個更有效的手段。

成為強者需要磨練意志

首先 身體弱最好去散打隊 比健身房 效果能好點 不緊能鍛鍊身體 還能鍛鍊反應 抗擊打 速度 靈活 健身房就是練緯度 的 還得需要營養品

心智 要比身體難練 需要經歷很多事 大事小事 好事壞事 看透 看懂 很多很多 突發事件

還有一種 你不需要經歷太多 但是用腦袋一想 什麼都懂 都知道 這需要 較高的智慧

心裡 強不強大 和你人生有關 遇到的事

還有 多看書

首先你已經開始審視你自己、瞭解你自己，這是改變的開始。如何讓心身都變強，其實二者相依相伴，身體的強健可以促進心理強健，心理強健也可促進身體強健。身體強健，需要你找到自己愛好的一個活動或運動，這項活動或運動依據你自己的喜好，可選擇一人或多人的，可以是活動、可以是體育專案，只要是動起來且達到一定的時間（最好每次40分鐘左右）或活動量就好，一週至少4次；運動會產生一種快樂素，就讓自己感到快樂；此外，再找一件自己感興趣的愛好，找到投入專注的感覺。這兩件事堅持一段時間，比如2周或一個月，最好達到一定完整性，比如學會了一套武術和看完一本書，做個小總結。堅持一段時間你會有不同的感受，將這些好的感受累積起來，必然環環相扣，達到心身強健