孩子還小呢，還是先不考慮減肥的事情吧，注意身體健康恢復和寶寶的奶水充足更加重要。飲食清淡營養，注意少食多餐，堅持母乳餵養，不用刻意減肥也會慢慢瘦下來的，身體健康最重要，對吧！

我現在寶寶已經1周3個月了，我依舊堅持母乳餵養，105斤已經持續了半年了，但是減不下去，因為不吃會餓，想著等給寶寶斷奶了就努力再減減肥，你不要著急，慢慢會恢復的。

我本人是80後，剖腹產，懷孕前體重96，孕中最重120，生完體重108，現在體重在92斤到96斤浮動，關於產後減重應該是比較有發言權的。

在恢復體重前，我們要問自己一個問題，為什麼而減重？為了健康？還是單純的為了瘦？

快速減重其實大部分減去的是身體的水分和肌肉，但是這個是不可持續的，有些人減重反彈，或者有平臺期，都是因為想快速減重，但是不知道，肌肉是維持我們新陳代謝的重要裝備，沒有後續動力，自然就很難保持下去。

只有增肌減脂才是王道，所以，快速恢復本來就不可取。產後身體虛弱，應該從少量運動開始，飲食方面減少油脂和糖類的攝入，但不是一點也不吃。不要讓自己餓著，一旦身體感到飢餓，就會消耗肌肉。

還有堅持母乳餵養，這個很耗費能量的。

半年以後傷口癒合好了可以做一些自重的運動，瑜伽，快走都可以。如果你愛游泳那更好。

基本上孩子1歲的時候，學走路時，媽媽瘦的最快，天然瘦，因為得天天彎腰扶孩子走啊。如果還沒瘦下來，不要緊，這時候也斷奶了，可以大幅度運動了，建議去健身房或者健身工作室，如果自控力好在家keep也可以，不過孩子還小一堆事兒，能出去鍛鍊也是放鬆心情。像我就是在1年以後恢復體重的。

生完孩子，順產也好剖腹也好，肚子上的肌肉都遭到了破壞，所以就算體重降下來，肉還是鬆鬆垮垮，但是別擔心，多練練核心肌群，卷腹或者平板支撐都可以，堅持練，你可以比不練的未婚小妹妹們還平還美。

不要看體重資料，要看體脂率和身體圍度的變化，花上幾年的時間，會比少女的身體更美，重在堅持。

祝各位辣媽越變越美。

為了寶寶能從媽媽乳汁中吸收各種營養確保寶寶健康成長。不建議媽媽刻意的去減肥。可以做好以下幾件事來幫助身材的恢復。

首先要保持良好情緒，有足夠的耐心。因為產後身材必須經過較長一段時間慢慢才恢復的，所以寶媽完全不用擔心體重減不下來。

第二是最重要的一點：保證有充足的奶水喂寶寶，讓寶寶健康成長。寶媽奶水越多，瘦得越快。充足且優質的奶水需要合理飲食，營養均衡搭配，少吃油膩的食物，多吃新鮮的食材，多喝湯，多吃海魚。重點要控制好飲食量，七分飽就好。

第三點挑選合適的產後收腹內衣褲和適當的產後運動有助於身材的恢復。散步，做健身操都可以。對收腹和子宮恢復最好的做法是：睡前平躺床上，升直雙腿，收腹，雙手重疊平放於小腹上繞肚臍部位做順時鐘輕揉，揉十分鐘左右即可。

第四點對容易造成肥胖的零食、飲料是要堅決不吃的。