第一：定期篩查，不管帶沒帶眼鏡都不要大意，上小學的孩子建議三個月查一次視力，裸眼視力到達1.0是標準視力能拿到1.2或者1.5就是好視力！簡單的辦法買一個國標的視力表放在家裡隨時測！避免了跑醫院眼科的麻煩！

做好時間記錄，和測視力結果記錄，只有這樣才能做到心裡有數清清楚楚明明白白的知道自己孩子視力是否正常，是否下滑了，視力低於0.6一定要去眼科查一查做相應檢查！如果是0.8就是近視邊沿警戒線要注意適當的多一些戶外活動，做眼保健操按摩穴位等！

有條件的找一個放心的機構定期的為孩子視力做防控保養，讓孩子的視疲勞不積累，視力不下降，發現下降及時訓練恢復也比較快！

讓孩子的好視力繼續保持下去，而不是等到視力下降了才去做訓練，才想著怎麼摘掉眼鏡，順序不要搞反了！

預防的方法比較多

1⃣️乒乓球羽毛球足球等有利於鍛鍊孩子視力和提升身體免疫力。

2⃣️每天堅持做眼保健操至少三次，每次做之前最好先洗手避免把髒東西揉到眼睛裡，做的時候不要太快，慢慢做做到位，穴位取準確才能有效果，不然就是浪費時間

3⃣️睡前熱毛巾熱敷眼睛舒緩肌膚放鬆肌肉，有效的消除視疲勞

4⃣️糾正不良的用眼習慣姿勢，握筆姿勢，坐姿，不要躺著看書，側著看書，衛生間看書，車上看書，船上看書等

5⃣️用眼時間不要太長每次近距離工作40-50分鐘起身活動看看遠處，用熱茶水燻蒸眼睛及時釋放眼疲勞，打遊戲，程式設計電腦處理圖片影片等一定要抽時間起身活動電子屏有輻射，對比度大，藍光多傷眼睛是速度加倍！

6⃣️高度近視注意定期篩查視力和眼壓

7⃣️可以適當補充葉黃素玉米黃素蝦青素眼睛的營養物質靠食療遠遠不足

按照以上內容嚴格要求自己不僅可以預防而且可以避免度數增大，也不需要花多少錢和時間！

完全取決於自己我毅力和自律性！

眼睛近視主要與環境、“遺傳”因素有關，要保護眼睛不近視要從這兩方面入手！

一、環境方面（生活）

1.眼睛補充足夠的光。每天2小時的戶外活動可以讓眼睛接受到足夠的自然光補充，有益於體內多巴胺的分泌，視網膜上多巴胺含量足，可以抵抗近視；

2.科學補鈣。特別是注重維生素D的補充，充足的鈣質能使眼球鞏膜變硬，眼球不容易近視；

3.少吃甜食。甜食在體內的消化需要大量的維生素A，也是眼睛維持視力必須得維生素，缺乏維生素A也容易近視；

4.營養均衡，不挑食；

5.睡前做眼保健操，或是冷熱敷，可以降低眼壓，保護眼睛遠離近視；

6.在環境明亮的地方看書寫字；

7.讀寫姿勢要坐好；

8.控制眼睛持續近距離用眼時間，小孩最好每20分鐘休息2分鐘；

二、遺傳方面

1.曲率性近視，大多遺傳家長的角膜曲率，這種近視是先天的，只能通過後期的手術來矯正；

2.“遺傳”父母的不良用眼行為導致孩子近視，所以作為家長在孩子面前要以身作則，不能自己天天碰著手機，躺著玩手機，關燈看手機等，卻要求孩子保護好自己的眼睛！