生命在於運動，跑步已經4個年頭。跑過至少5公里，不間斷，520天。現每次起步至少10公里，配速600左右，一跑一休或兩跑一休。

因為工作原因，也不是天天運動，偶爾運動還是有的。例如：跑步、游泳、打籃球、擼鐵之類的，但運動要持之以恆不能斷檔！

我平常就跑步，偶爾做做力量練習，具體跑步頻率、速度、距離看狀態。

有時候自己感覺良好，不管是耐力還是速度，越跑越快，並且還不覺得累，自己就保持狀態跑下去，這時候往往能跑出一個比較好的成績和距離。

狀態不好的時候，跑著跑著，覺得發不起力，心裡想，算了，慢慢跑，勉強跑過十公里就行了。

有時候狀態不好源於休息不足，自己體能跟不上，這時候只有慢跑，整個過程感受不會很理想，但是還是要堅持，只要跑完了，回頭才能保證能吃能睡，當然內心一萬個不想跑的時候，自己都是幾公里然後就想吃啥就吃啥，走走散散步的樣子，這個情況對於我並不多見，自己經歷過馬拉松，感受到身體得極限，也就是大部分的時候，我都會堅持下去。

有時候狀態不好源於當天吃比較飽，食物消化慢一點，已經滿足自己說的飯後兩小時去運動，這時候前期自己就跑慢一點，後期跑著跑著自己就覺得體態輕盈，然後開始上速度，但是不上距離。

有時候自己覺得莫名其妙的煩躁，無所事事，做什麼都不舒服，那就去跑步，跑著跑著自己就開始變得開朗，內心舒暢，身心蕩漾，這個是至今我比較喜歡跑步的一個理由。

有時候說不清楚好於壞，自己想到一個路線，換上衣服，慢慢的就跑出去了，最後發現這一路是驚喜，道路合適，強度適中，還能感受在很少有行人的道路上一個人慢跑的愉悅。

力量練習一週三次的樣子，主要是為了練習下肢力量，希望跑步的時候自己狀態更加的穩定，也希望在今後自己在速度上進步更快一點。

平時進行武術運動，武術對身體的好處是多方面的，武術運動不僅僅是鍛鍊身體，同時促進左右腦的平衡發育有很好的效果，特別是傳統武術中的太極拳和八卦掌，非常講究陰陽平衡，陰陽調和對內身體五臟六腑，對外肢體的協作，透過大腦中樞支配肢體完成相應技術動作，內外兼修。

生命在於運動，我每天課程少的時候就會和宿 舍的球友一起去球場打球。可以鍛鍊身體，還可以增進自己的籃球水平，有機會和水平更高的球友打球從而學到很多東西。

足球、籃球可以增強你的跑到能力和集體參與意識；游泳可以提高你的全身肌肉參與度，增強你的心肺功能，拉伸你的脊椎，促進青少年身體增長...選擇一項適合你的運動專案，堅持下去一生得力。