最好不要參加了 運動本來就是強身健體 你這樣會傷害身體的 休養一段時間 看恢復 如果還有不適，那就到醫院查檢一下 什麼原因了

根據不適程度來調整訓練，來恢復狀態，到比賽那天再根據狀態決定。我去年上海馬拉松前也是膝蓋受傷，後來各種對策下依然圓滿完成管兔的任務。

跑步的訓練不是隻有跑，

還有各種體能訓練，肌肉訓練，敏捷性訓練，柔韌性訓練，平衡性訓練。

我的對策：降低跑步強度，加入快走，加入交叉訓練。

按摩，理療，熱療，泡腳，

注意膝部/腿部保暖。

我的對策：膝部貼暖寶寶，購買理療裝置，自己在家裡放鬆肌肉

來日方長，跑道會永遠在那裡等你的。

參賽需要勇氣，退賽需要更多大的勇氣。

我的對策：必須完成官兔任務，不能放棄，不能調整。還好陪速較慢。445的兔子，645的配速。

貼肌效貼，穿壓縮褲等。

我的對策：比賽時貼肌效貼，穿壓縮褲，賽前關節處貼暖寶寶，保證關節的溫度，提高血液迴圈。

有的不適只是暫時的，足夠熱身後，就好了的也是經常有的。

有的不適只是快速跑步時存在，慢慢跑也可以的。

有的不適可以透過調整跑姿來搞定的。

得看參加半馬的人，是什麼水平和心態了。

通常情況下，賽前的小傷小病，對於專業運動員，是家常便飯，他們應對傷病的經驗很豐富。

面對比賽半馬之前，有傷病不適的情況，專業運動員，加上教練、隊醫、理療師等一眾團隊，會一起商量對策。

通常都會在排除重大傷病隱患的情況下，決定帶傷參賽——因為，專業運動員，靠成績吃飯，不跑，就沒有收入。

普通人，又不靠跑步吃飯，跑步是個人愛好。

賽前面對傷病的情況下，我通常都會建議休養，暫時放棄一次比賽。

身體有不適的情況下，比如膝蓋不舒服，肯定是有希望跑完半馬的。

只是帶傷跑完這次，還能不能有下次，不好說。

傷病猛於虎！

出現不適，就是身體提示出現勞損，需要休息了。普通人又不靠跑步拿生活費，沒必要像職業運動員一樣，冒加重傷病的風險。

是放棄參賽，還是帶傷硬上——最終的決定權，在個人手中。

根據我的工作經驗，個性激進的人，往往選擇“帶傷參賽”。跑完沒事兒的話，下次還帶傷參賽，直到傷病加重到參不了賽了——老老實實休息。

性格相對保守的人，面對同樣的情況，往往選擇休養生息，下次再戰：小心駛得萬年船。