要透過按摩手法進行治療，施用養血榮筋，通經活絡，活血止痛，解痙攣，鬆解粘連等手法。同時本人要多做旋前旋後或抬舉的運動，幫助康復。

從你的文字上得到的東西太少了，更多的是不能反轉這個動作所涉及的幾塊肌肉導致的受限，痠痛的地方最好找到肌肉進行按摩拉伸處理，當然最好的還是去問問醫生。

手臂痠痛的主要原因走一下幾種：

頸椎病，手臂肌肉勞損，腰肌勞損和背部受涼？可透過做廣播體操，區域性艾灸，刮痧拔罐等方法，促進血液，經絡通則不痛。

如果是上述情況的話，是因為乳酸的堆積，產生的手臂痠痛。比如劇烈運動時，肌細胞供氧不足就會進行無氧呼吸產生乳酸。這就是是的你的肌肉痠痛。

對於上述的手臂痠痛可以做以下幾點可以緩解手臂痠痛：

1、採用按摩的手法

用按摩中放鬆的手法（比如拿捏、拍法等），對緊張的肌肉進行放鬆，加快乳酸的吸收，這樣可以加快減輕痠痛。

2、熱敷加塗通經活絡的藥物

對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合通經活絡的藥物，將更能加速消除延遲性肌肉痠痛，促其恢復正常。

3、適當的休息

當劇烈運動後，產生痠痛，就需要適當的休息，不應繼續前運動量，不然的話肌肉易拉傷。

如果上述方法都試了，手臂都還是一直痠痛難忍的，沒有一點好轉的話。那就考慮是肌肉拉傷或者是頸椎病的問題，就需要去醫院檢查了。

手臂在過度勞累時，自然會出現痠痛症狀。簡單的讓手臂休息一下，再活動活動手臂，讓手臂上的氣血暢通一下，痠痛症狀自然緩解。如有嚴重手臂痠痛症狀出現，就需要減輕勞動強度，並及時調養和治療了。

手臂痠痛不能翻轉，這個描述確實很籠統，手臂面積太大，造成這個症狀的原因也有很多，你先應該思考一下這種痠痛是什麼原因造成的，是長期生活的不良習慣，還是由於外傷導致的，這都是判斷問題很重要的參考。

最笨的辦法判斷

先考慮簡單的問題，試著在手臂痠痛區域，以及做出手臂翻轉受限的動作時，受到限制和影響的範圍內觸診，尋找一下有沒有按壓的痠痛感，可以兩側對稱著去試，如果患側較痛，健側不痛或者痛的輕就先處理肌肉。

自己滾壓處理

找一個按摩球，將其放在牆壁與疼痛區域之間，以疼痛感覺舒適的力度去滾壓，每天一次，每次一個痛點5分鐘左右，如果手法處理得當，這種痠痛感會逐漸減低，堅持一個周看症狀變化，好轉就做下去直到疼痛消失！

神經放射體徵

上述問題造成的手臂疼痛，還是很好解決可自行處理的，但是，假若根源不是肌肉，自己是很難分析和處理的，例如，頸椎間盤突出壓迫神經根，頸叢神經卡壓，臂叢神經在斜角肌卡壓等，這要看醫生。

手臂痠痛比疼痛的處理要簡單，如果問題不是很重多數可以透過自愈來消除症狀，可是如果一直症狀存在，應該及時的就診，不能盲目的哪疼就按哪，效果不好還堅持，更不該盲目吃藥。