游泳、健身、瑜伽，本人也經常會參與這些運動，都是極好的強身健體方式。對於怎麼安排？這一問題。首先要理清楚的，是什麼時間段安排？還是短時間內怎麼科學安排？

游泳

如果受水溫限制，建議下午氣溫、水溫合適，下午游泳會好些。如果水溫不受限，晨泳，也是很多人的喜好。

健身

屬於高強度體力運動。一般來說，最好的時間是結束一天的工作後（當然，晚飯前後半小時儘量不要運動，要保護好胃），到健身房盡情的發洩、折騰自己。即使渾身痠痛，那回家美美睡一覺也就滿血復活了。

瑜伽。

一天只要有時間，都可以練練。當然，睡前來段瑜伽放鬆一哈，也是極度有助於睡眠。早晨醒來，練一會，喚醒身體，讓自己一整天都保持積極狀態，也是極佳的。

如果短時間內，要完成上述三個科目的訓練，那麼根據運動強度大小，有以下建議。

01先做瑜伽，而後健身，最後游泳。

瑜伽拉伸活動身體，有助於健身高強度鍛鍊區域性肌肉，而後游泳消耗全身能量，降低身體脂肪含量。

02先健身，而後游泳，最後瑜伽。

高強度健身在前，確保有足夠體力、爆發力完成訓練內容；而後游泳即在水裡放鬆區域性肌肉，又全身消耗能量；最後瑜伽放鬆身心，讓身體恢復平和狀態。

一天中，上午游泳，下午健身，晚上瑜伽！

一週裡， 一三五游泳，二四六健身，晚上瑜伽三次，星期天休息！

其實，這三種運動都屬於身體綜合素質鍛鍊，只要你有時間有地方能堅持，怎麼做都是挺好的，但如果非要細分，我們可以如上所述！如果你在健身館兩個小時，想一次做三種運動，最好先做瑜伽，透過柔韌熱身，安靜的動把身體狀態逐漸提升；然後再做健身，透過自身負荷和器械輔助，循序漸進提高身體肌肉耐力和爆發力；最後游泳，透過水中肌肉放鬆和水流按摩，調整心肺呼吸，完成一次綜合運動的整理活動！如果你在一天中想完成三項運動，可以早上游泳，天氣較舒適，運動量適中，透過水中運動提起一天精氣神！下午健身，可以在室內躲避大太陽，同時把身體最好運動狀態運用在健身鍛鍊，提高鍛鍊效果；晚上瑜伽，環境安靜，身心放鬆，鍛鍊後泡腳喝牛奶，不亦樂乎！如果在一週訓練計劃中，最好三種運動之間有一定間隔，相同運動之間也有休息調整時間，更好的幫助相關肌肉器官等超量恢復！綜上所述，運動本無限，只要能堅持，如何綜合動，還得看個人！

本人運動人體科學碩士，國家一級健身指導員，體育教師，天天堅持運動，感謝閱讀，歡迎點贊評論關注！

不矛盾啊，不過選擇一點自己喜歡的，在有限的時間和精力下就夠了。

如果還沒有開始，就隨心隨機去選個好評率高的機構，可以透過app找下，試聽和嘗試下，然後從短期的卡開始辦起，一次一個就夠了，一般人不是專業搞這些，能擠出一點時間做一樣就不錯了。

嘗試一段時間，喜歡可以考慮繼續，不喜歡的話就再做其他嘗試。