一

關於大腦活性化的基本認知

大腦活性化5要素—理解力、計算力、想象力、表現力，記憶力。

大腦活性化，換句話說，就是要給與大腦新刺激，更多刺激。

大腦活性化也需要針對性地進行活性化，自己最近處在什麼狀態，推薦多用與之相對應的活性化方法。

比如多寫寫文章，或者每天記日記—>想象力UP，多和人交流—>表現力UP......

二

活性化大腦的13個習慣：

1、儘量多步行多運動、有時間就散步1小時。

2、保證充足的睡眠時間。

3、多攝入大腦營養劑的葡萄糖。

4、每天晚上臨睡前花10分鐘回顧一天中發生的事（主要活性化記憶力）。

自己一天經歷的事，即使平平淡淡也回憶一下。

要點是”不要只在腦中回顧，要自說自話地說出來（幫助記憶力UP，對經常會犯同樣錯誤的人有奇效）”。

5、把4的事，和當日學習要點細節在回顧確認後寫下來。

記記日記，最少2行3行也可以，只是單詞組合都可以。

6、總是開始新的學習，給大腦新的刺激（活性化5要素全般）。

特別是語學的學習，活性化大腦效果很好。

7、多與人交流（主要活性化的是表現力、想象力、理解力、記憶力）。

面對面的語言交流。

要點是常常思考“想傳遞給對方什麼資訊”。

而螢幕上的文字交流則X。

8、多聽收音機中的節目、相聲等（主要活性化的是想象力）。

要點是沒有畫面的狀態下的情報輸入，因為只用聽覺理解物事時，其情景需要在頭腦中產生印象，特別是對於難理解的東西需要關聯需要想像。

9、倍速聽文章音色（主要活性化的是理解力）。

可用文字轉音色的軟體，把想聽的內容轉成MP3播放—軟體有朗讀女等，或者線上也可以轉，如百度廣播開放平臺。

再用可以播放倍速的軟體，任意調節0.5倍~10倍的播放速度，最好的播放倍速的軟體有日本的NaveTheBK，網上搜一搜就可以找到。

倍速聽文章聽語學，對於“聽人話，理解慢”，“閱讀文章書籍，理解起來花時間”的人特別有提升效果。

聽時要注意的是，只是聽不入腦沒意義，一定要專注於聽的內容，要用必須理解的姿態來聽，否則無效。

還有，勞累時聽無效。

10、早起後，累了時可做做大腦遊戲（主要活性化的是反應和表現力）。

猜謎，填數，最推薦每天進行3~5分鐘的簡單計算，可用APP算24等。

對於計算慢，最近常忘記事的人強力推薦，但是對於“說話不能很好表現”等的人，不推薦。

活性化大腦也要有針對性。

12、每天音讀（活性化5要素全般）。

每天朗讀10~20分鐘，讀什麼都可以，五感刺激全動員。

可利用最佳暗記的黃金時間—早起後，把昨晚臨睡前音讀的新單詞，在早起後音讀進行確認，記憶效果拔群。

13、早起，能更好地利用4點~10點的大腦最活躍黃金時段。