回覆列表
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1 # 黃金忠男科醫生
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2 # 十月優寶烏克蘭
補充鋅硒，這些精子所需的微量元素。還需要補充一些葉酸，具體補充多少，要根據醫生的祝福，平常多吃牛肉生蠔雞蛋這些食物。當然最好還是去醫院聽從醫生的囑咐，畢竟每個人的情況都不同。
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3 # 營養海賊團
這個問題很贊！孕育生命這件事絕不是女方一個人的事兒，同樣備孕也不是隻有女方才需要備孕。
男方的備孕相比較補什麼這件事兒，還有更需要關注的問題，接下來一起了解一下吧！
1.如果有可能戒菸戒酒吧酒精可增加胎兒的畸形率，一手煙能戒酒戒吧。 準備懷孕前至少六個月戒菸戒酒。這對於很多人來說是一個挑戰，也有很多的“不可抗因素”，比如工作性質原因需要經常參加酒局飯局的，這類人群確實有些無奈可以理解，一定要重視這件事情，努力奮鬥的重要原因之一不就是為了下一代嘛，儘自己所能給下一代最好的，當然也包括自己健康的身體。
2.均衡營養日常飲食要均衡多樣，五穀雜糧、蔬菜水果都適量食用，儘量多吃自家做的飯菜，減少燒烤、大排檔等在外就餐頻次。
注重葉酸的補充，葉酸這種營養素對於生命早期至關重要，準備懷孕前3-6個月，最好男女雙方同時補充葉酸，每天400微克。
可增加富含鋅元素的海產品的攝入頻次，有利於精子健康，比如生蠔，貝殼類，生蠔的含鋅量遙遙領先。
3.強健體魄保證一定的運動量和運動頻次，積極參加體育鍛煉，每週有3-5次中等強度運動，平均每天30分鐘左右，平時跑跑步，快走，打打球，週末和老婆一起爬爬山。
如果很難拿出大塊時間運動，可以把運動融入生活，比如通勤時提前一站地下車，回到家多做點家務，拖拖地、手洗大件衣物既鍛鍊又能促進家庭和諧，拖地可是妥妥的中等強度運動呢。
備孕這件事，未來爸媽雙方都應該有所作為，為了更優質的下一代，全面調整生活方式。
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4 # 微小的光圈
補充鋅硒，蛋白質！精子問題怎麼調理？可以吃維生素e和凱貝爾補鋅片，蛋白質高的和補鋅的，我老公之前就是吃這些好的
想要有一個健康的寶寶，男性的精子質量起著不可或缺的重要性。精子的質量決定了寶寶的健康程度，所以很多男性朋友在備孕期間，都會想辦法補充身體營養，改善精子的質量。那麼男性備孕期間需要補充什麼營養呢？
除了最基礎的蛋白質，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的精子代謝依賴於男性體內的營養物質，鋅被譽為男人的“生命之花”，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素，而男性體內的硒有20%—40%集中在生殖系統，硒也因此有“男人的體內黃金”之稱，它們是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。
男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量補鋅的食物：海產品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃
補硒的食物：海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜