去幹那件你一直想幹卻沒有機會沒有時間乾的事。

摔了家裡最便宜的那個碗瘋狂的跑步，聽風聲

買那件你一直不捨得買的漂亮衣服

大聲的哭吧，一定會好起來的

我個人比較有效的方法就是仰望天空和跑步:不信的話你可以試試。

當自己不開心時就會一個人安靜的坐在草地上仰望天空，看天空雲捲雲舒，心裡訴說著自己的委屈，感覺天空都會懂還能包容與理解，看看天空的遼闊，感覺自己的委屈特別小不算什麼，就會好很多。

和天空說要自己的委屈再去跑步，自己的委屈會隨著汗水流出來，自己就會感到特別輕鬆。

傷心壞情緒對人體傷害特別大 我們要儘量調節平復 以下發洩方式分享給你1：轉移環境2：看場電影3：旅遊 希望可以幫到你

生活中總會遇到一些問題，感情中總會遇到一些傷心事，有些情緒需要及時的發洩出來，如果發洩不出來，會對身體造成傷害！

傷心時最好的發洩方法有幾種，看一下哪一種是你所需要的：

第一種：大哭一場，無論男女有的時候覺得哭泣是一個人懦弱的表現，其實不然，人們在情緒激動的時候容易分泌出有害的物質，這種物質會留在淚水裡，大哭一場，會把淚水裡的有害物質帶出，所以說大哭對身體沒有什麼影響，反而會有益健康！

第二種：如果有要好的朋友，那就去找朋友傾訴一下吧！前提是好朋友，甘願當你的垃圾筒，把自己的傷心事，都說出來，會好一些！

第三種：出去旅遊放鬆一下，不要求風景秀麗，就是出去轉轉，把這些傷心事，都想明白，把大腦放空，不再糾結這些問題！

無論遇到什麼問題，還是要積極的面對，你覺得你遇到的是天大的事情，可是放眼這個社會，不如你的人比比皆是，為什麼還要糾結自己的得與失呢！

傷心要看為什麼傷心。如果是因為感情傷心難過，大哭一場就好了，發洩出來總比憋著好受，然後就是購物，買買買會讓你感受到花錢的樂趣，忘了傷心事。不要再去想那個讓你傷心的人，世界還是很美好的，趕快去發現下一個愛你的人，投入到下一段感情當中，會讓你忘的更快。

這取決於你是一個什麼樣的人，每個人喜歡的東西不一樣，所以發洩的方式也不一樣，有的人喜歡大喊大叫，有的人喜歡大哭，我的人喜歡吃東西，有的人喜歡購物等等，這些都是常見的發洩方式。

適當的發洩對我們的生活有很大的幫助，能幫助我們排解苦悶，更好的接受生活。

其實我有一種更好的發洩方式，那就是去KTV唱歌，要唱那種音調高撕心累肺的，比如死了都要愛，當，王妃之類的，一定要吼起來，等到你唱累了，也差不多快發洩完了，抬頭挺胸的出門迎接新生活就可以了。還有一種也挺有效的，但是我沒試過，那就是捱打，記得上學的時候我們宿舍有一個傻孩子失戀了，回到宿舍就求我們打他，我這小暴脾氣能放過這麼好的事麼，他躲在牆角雙手抱頭，我上去就是一頓拳打腳踢，剛開始不敢用力，怕打壞了不好，誰知道他卻嫌不過癮，我就實打實的揍了他一頓，頓時感覺神清氣爽的，我感覺這種方式是雙贏的，想捱打的也發洩完心中的傷心情緒了，我這個打人的也很爽，只是從那以後我再也沒遇見過有這種要求的人了。

希望我為你提供的方式能幫助當你。