中醫理論來講，晚上是十一點之前睡著。過了十一點不睡覺就會傷肝腎。時間久了必傷氣血。

早上則早點醒來。你看寺廟裡的和尚一般都是4點起床，而且佛門長壽的人有很多。平均年齡100歲！

其實這個關於睡眠的話題，是大家長久以來經常探討的。仁者見仁智者，究竟什麼時間睡眠最好，什麼時間起床最好，是跟你的工作安排和生活規律有關係。你要是經常上夜班，那你肯定做不到，早上六七起床。

一、科學家有過這方面的研究，睡覺不管早晚早也好玩也好，只要每天保持六個小時的睡眠就可以了。你像美華人他們沒有睡午覺的習慣，每天也是六七個小時的睡眠。像我每天晚上要輔導孩子寫作業，早上要給孩子做飯要送孩子上學，所以說我每天都睡得比較早一點，早上起來的早點。我每天基本就10:00左右睡覺，早上5:30起床，因為要給好的孩子做早餐呀。

二、二十多歲的時候，那時候晚上可以12:00睡覺，早上七8:00起床也不耽誤上班，白天也是很有精神的。只要你能白天有精神什麼時間睡眠都是可以的。

三、像人上了年紀之後，一般都會說老年人睡眠少，其實也不是這樣，他們一般會睡得比較早，早上起來的也早。我們感覺他們的睡眠少了，其實也不是。他們是晚上容易困，早上醒得早而已。

四、年輕人呢，一般精力比較足，晚上就會睡得晚一點早上起來的晚睡懶覺，這方面只要對身體沒有影響，不影響第二天的工作和學習都是沒關係的。

綜上，並沒有什麼固定的時間，只要適合自己的生活規律，保證不少於6個小時就行。

根據個人的自身情況，正常時間：

1、晚上10：30前入睡；身體各器官進行新陳代謝，太晚睡覺會影響身體的健康

2、早晨7點鐘起床；早起起床吃早飯、學習、有助於身體健康

人的最佳睡眠時間和深睡眠有一定的關係，一般深睡眠的時間是凌晨零點到三點，但是對人體的研究顯示，一般從開始睡覺到進入深睡眠需要一個到一個半小時的時間，所以要想在零點到三點進入深睡眠，最佳的睡眠時間應該是晚上十點半到十一點入睡，早上六點到八點起床，當然可以根據各人的情況進行一定的調整，深睡眠對人體各個機能的恢復有很好的幫助，所以要定時睡覺，避免熬夜。

⭐五臟六腑時間排表⭐

✅肺經凌晨3-5點，（深睡）

✅大腸經5-7點（排便）

✅胃經7-9點（吃早餐）

✅脾經9-11點（造血、喝水）

✅心經11-13點（午飯、午睡）

✅膀胱經15-17點（排毒、下午茶）

✅腎經17-19點（晚飯）

✅心包經19-21點（散步）

✅三焦經21-23點（泡腳休息）

✅膽經23-1點（入睡）

✅肝經1-3點（熟睡要藏血、排毒）

✳一定要記得什麼時間該幹什麼事情‼️

早上好 美好的一天從我的問候開始！！！祝週末愉快早上6點起，晚上10點睡。