產後少喝特別油膩的湯，多吃蔬菜，可以喝五紅湯，小米粥都可以，保證奶的質量可以吃排骨，不一定要喝這麼油膩的湯，我生完在月子裡就瘦了20斤，現在5個月，已經瘦了44斤，比懷孕之前還瘦

哺乳期減肥並不會影響母乳的。因為母乳的成份主要是水分，蛋白質和一些營養成份。想要減肥可以從飲食源頭上下手。

首先就是飲食結構，減少米麵的攝入，多吃些魚啊蝦啊蔬菜水果，只要營養成份夠，攝入的蛋白夠，不會影響寶寶的成長。

其次就是少食多餐。吃的好並不等於多吃，還是那句話，根據自己的飯量來定，每頓吃個八分飽，三頓之間可加餐，可以是水果青菜等等。

最後，想說一下咱中國老人的觀點是豬肘排骨等大油的下奶。其實所謂的下奶，不過是奶水裡的油份變多，寶寶喝了感到飽，長得胖。正常人飲食就可以了。

大概總結一下就是，正常人吃飯，保證營養，少食多餐。母乳期間哄孩子，餵奶這些運動量已經達標了，管住嘴很好減肥的。我第一胎月子期間瘦了20斤，後來陸陸續續的瘦了10斤。二胎也是，基本恢復到之前的體重了。心態好最重要，哈哈，祝你成功！

產後減肥千萬不可操之過急，健康是第一位的。

動作千萬不能劇烈，其實呼吸也可以達到減肥的目的。

腹式呼吸運動：取仰臥或舒適的冥想坐姿，放鬆全身。右手放在腹部肚臍處，左手放在胸部，吸氣時最大限度的向外擴張腹部，胸部保持不動，呼氣時最大限度的向內收縮腹部，胸部保持不動。每次練習15分鐘，每天堅持做一到兩次，長期堅持能消除腹部脂肪。

每一個人都是愛美的，尤其女人，即使生了孩子，也還是希望自己的身體可以像妙齡少女那樣輕盈窈窕，這應該是所有女性的嚮往吧。可是有了孩子之後，寶媽還要擔負起為孩子餵奶的重擔，想要減肥，又害怕會影響孩子的發育。怎樣做既可以減肥，又不影響孩子呢？在哺乳期可以減肥嗎？

哺乳期是可以減肥的，但是時間不能太早，產後減肥最好是在產後的六到八週進行，在產後，還是需要留一段時間給自己的身體更多的恢復，留下一段時間好好給孩子哺乳。

在產後即使是減肥，速度也不能太快，也不能透過藥物進行減肥，最好是可以改變一下自己的飲食結構或是進行運動等。

一、多吃蔬菜、少吃甜食等

在哺乳期間，寶媽可以多吃一些綠色蔬菜，如果主食的量不是很多，可以用綠色蔬菜來填補，蒸煮的蔬菜最適合，既含有豐富的膳食纖維和微量營養，還是溫暖的，而且對於孩子和寶媽本身都是很有利的，把一日三餐吃好，這樣對於甜食、或是一些垃圾食品的興趣就會減少很多。

二、適當的運動

在產後身體恢復比較好的情況下，可以進行適量的運動，不是很劇烈的活動都不會影響哺乳，而且還可以幫助瘦身，有利於血液迴圈。如果運動強度不是很大，身體不會產生很多的乳酸，而且乳酸也並不是什麼有毒的物質，還有利於腸道的健康。

三、吃東西的速度要放慢

對於產後的媽媽來說，吃飯不要吃的太快，最好多咀嚼幾次，細嚼慢嚥，這樣可有利於分泌更多的唾液和胃液進行分解食物，還可以減少進食。吃東西的速度變慢，可以避免讓你吃的過飽。