除戒菸外，多吃水果，空氣質量好的早晨，起來先走路、後小跑，多深呼吸，一般夏季要起早點，冬季溫度高一點再鍛鍊好，一天之計在於晨，早上堅持鍛鍊對身體、工作都好

我有近20年的吸菸習慣，在我們那旮瘩也就是東北人連女孩都喜歡吸菸。吸菸者都明白一個最簡單的道理可定對肺部危害最大，我也去過醫院做過培訓和學習，當我看見實驗室那觸目驚心的標本心裡就發毛。哪裡展現的有10年到60年每個階段吸菸者的肺部標本，最可怕的是60年的肺部已經是黑炭色幾乎找不到一絲肉血色看起來太可怕了，吸菸有害健康我也就不一一介紹了想必大家都很清楚的。最有效的辦法就是完全戒菸，在家人和朋友面前說明一切自己戒菸的決心，想吸菸的時候轉移注意力或者吃一塊口香糖時間久了就可以戒掉吸菸的毛病了。。日常生活要多吃蘿蔔、木耳、梨、蜂蜜、柚子等蔬菜水果這樣有助於清理肺部垃圾及毒素。為了自己的健康和家人健康希望戒菸從我做起。

吸菸的你，肺功能還好嗎？那麼該如何改善呢？

大家都知道，吸菸是有害健康的，尤其是對於肺功能，有著致命的傷害。 每一年死於肺癌的患者中，有90%都是老菸民。那麼現在還在吸菸的你，會不會感到自己的肺有一點點不適呢？肺作為人體最重要的呼吸器官，如果它出了什麼大問題，那可就不得了了。那麼接下來有幾種方法，可以幫您改善這種症狀。

第一種，多去空氣好的地方。現在大家都住在城市裡，城市裡的車輛越來越多，甚至連停車場都停不下了。大量的車輛會排出尾氣，其中的有毒物質也會汙染空氣。城市的空氣質量變得越來越差了，周圍在城市裡生活了很久的人。如果長時間呼吸這種空氣，對自己的肺功能也是非常不好的。那麼我們可以趁著放假或者沒有工作的時候，多去鄉下走走，那裡沒有經過開發，空氣也是十分清新的。

第二種，積極鍛鍊。想要改善自己的肺功能，讓它變得更好。那就千萬不能懶惰，一定要勤加鍛鍊。可以趁著外面天氣好的時候，適當的去跑步，打球，游泳等，讓自己流汗。而且我們要堅持長期的鍛鍊，這樣才能有效果。隨著我們身體的素質越來越好，肺功能也會改善許多的。

第三種，規律飲食。現在的人們飲食是很不規律的，因為工作的忙碌，很多人經常忘記吃飯這件事情。也有很多人對吃飯都不上心，認為餓了就吃。這是非常錯誤的想法，一日三餐，一定要按時按點的吃。這樣子才會減少身體的胃病的可能，從而自己的肺也不會那麼糟糕。在食物中銀耳，百合，堅果等，是非常有利於改善肺功能的。如果長期堅持食用，那麼效果也會非常顯著的。

第四種，保持心情愉悅。在生活中經常會碰到各種煩心的事情，但是生氣只是一瞬間的事情，在大多數時候我們還是要保持良好的心情。我們大腦中有一個叫洛菲森的記憶細胞，它可以調節人體的各種器官，同時它也非常受情緒的影響，如果人們心情好的話，他工作起來效率也會更快。那麼人們的肺中的氣就不會被堵塞，而是可以更加暢通地排出去。

好了，學會了以上的四種方法。是不是迫不及待的想要去試試了呢？那就趕緊去試試吧，不要再猶豫了。