鬼壓床是種俗稱，睡眠研究專家對此的解釋則是“睡眠癱瘓”。

“鬼壓床”最常發生在即將醒來或快要睡著時，此時你會突然清醒，但同時又暫時無法移動，也不能開口說話。這種現象並沒有真實的危害，通常持續數秒到數分鐘，但它可能會非常可怕。

我有段時間人很抑鬱，就開始頻繁發生鬼壓床現象，不過發生得多了，也就有了應對的方法，雖然心中有很大的恐懼感，但強制鎮定，靜靜的聽自己的呼吸聲，等待身體恢復運動能力即可，不過說實在的，這種恐懼感實在折磨人。

大多數人在一生中，怎麼都會有一兩次睡眠癱瘓的體驗。但一些人每個月都可能發生幾次。睡眠癱瘓現象，可以發生在任何年齡段的人身上，但它最常見於青少年和年輕人。

睡眠癱瘓的症狀

睡眠麻痺的主要症狀是，您基本處於清醒或半情緒狀態，但無法移動身體也無法說話。

另外，您會發現自己很難深呼吸，好像你的胸部受到擠壓或受到限制，正是這一點被稱為鬼壓床！中世紀歐洲，甚至認為這是魔鬼在對婦女施加魔法。強烈的感覺到房間裡有人或者某種奇怪的物體，多數人會認為這種存在在會傷害他們。

您甚至能夠移動你的眼睛，但卻難以睜開它，僅很少人在這種時候能睜開眼睛。

感到非常恐懼什麼時候你需要去看醫生？

在許多情況下，睡眠麻痺是一次性的，這輩子都不會再發生。它沒有什麼害處，通常不是什麼潛在問題的標誌。但是，如果您有以下情況，最好先看看精神科醫生。

你經常陷入睡覺癱瘓

你對入睡感到非常焦慮你在白天感到非常睏倦，或者有突然入睡或失去肌肉控制的情況發生。這是發作性睡病睡眠癱瘓的原因

當大腦在做夢時，除了控制眼睛的肌肉和用於呼吸的肌肉之外，你的身體是無法移動的，這是一種自我保護，以避免夢中的動作變成現實中的動作。說起來，我有時候在夢中總是覺得踢腿不暢，結果最後把自己的腳指頭踢到牆上疼醒的體驗。

目前尚不清楚為什麼，有時候在意識清醒時，人卻會依然陷在做夢的狀態中，但它與以下因素密切相關，尤其是多次發生睡眠癱瘓或鬼壓床的人：

睡眠不足（睡眠剝奪或失眠）

不規則的睡眠模式。 例如，由於輪班工作或時差患有發作性睡病的人。 一種導致一個人在不適當的時間突然入睡的長期病症有睡眠癱瘓的家族史如何治療睡眠麻痺

睡個好覺 - 大多數成年人需要六到八個小時的優質睡眠

每晚大致在同一時間睡覺，每天早上同一時間起床

創造一個舒適，安靜，黑暗，不太熱或冷的睡眠環境

在睡覺前不要吃大餐，吸菸，或喝酒或咖啡因

定期運動（但不能在睡覺前的四小時內）

如果您的睡眠麻痺特別嚴重，精神科醫生可能會建議您服用抗抑鬱藥物，這些藥物透過改變做夢的睡眠起作用，並且通常比治療真正的抑鬱症所需的劑量小一些。